10 Makanan Kalori Di Bawah 500 Yang Sebenarnya Mengisi (dan Lezat)

Ini seperti jarum jam. Saat Anda duduk di meja Anda, perut Anda yang tiba-tiba menjadi rakus mulai membuat suara yang sangat menggoda itu mengingatkan pada perkawinan paus. Anda melirik pada saat itu, dan kepanikan perlahan mereda. Ini hanya dua jam setelah makan siang, dan Anda sudah merasa seolah-olah Anda telah pergi sepanjang hari tanpa begitu banyak makanan. Yang lebih buruk adalah bahwa Anda memiliki empat jam lagi sebelum dengan nyaman bersarang di sofa veloury ruang tamu Anda dan dengan senang hati melahap sisa-sisa makanan yang tidak terlalu sehat pada akhir pekan lalu.

Jika skenario ini tidak terdengar asing bagi Anda, jangan ragu untuk menepuk diri Anda di. Namun, jika Anda seperti kebanyakan orang yang mencoba bertahan dari gilingan 9 hingga 5, kelaparan jam 4 sama rutinnya dengan kebiasaan minum kopi pagi kami. Pelakunya? Makan siang yang kurang memuaskan. Terlalu sering, kita tersedot ke dalam email, rapat, atau mentalitas "baik" yang berlawanan dengan intuisi (yaitu, wimpy) makan untuk mengantisipasi saat-saat bahagia yang oh-begitu-mulia menunggu kita di penghujung hari. Jadi, kita melewatkan hal-hal baik yang membuat kita kenyang dan waras sampai makan berikutnya.

Jadi apa solusinya? Makanan segar dan kenyang yang mengandung keseimbangan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Kami telah melakukan pekerjaan untuk Anda dan dengan mudah mengumpulkan sepuluh, makanan yang mudah disiapkan yang secara konsisten akan membuat Anda merasa ringan, berenergi, dan tidak terpengaruh dengan bahagia datang pada pukul 4 sore.

Terus gulir untuk mengambil pilihan utama kami bahwa jam di bawah 500 kalori!

Tacos berjalan

Tak perlu dikatakan bahwa apa pun dengan nama "taco" membuat kita secara otomatis jatuh cinta. Tetapi ketika makanan Meksiko favorit kami dibuat portabel? Jangan katakan lagi. Diisi dengan lemak satiat dari alpukat krem, protein penambah metabolisme, dan rempah-rempah, resep dari Fit Foodie Finds ini adalah pilihan yang ringan dan mendambakan sekali makan siang atau makan malam berguling-guling.

Kalori per porsi: 401

Lemak per sajian: 25g

Protein per porsi: 25

Salad Panen Jatuh Panen

Dipenuhi dengan bahan-bahan yang mempercantik seperti kangkung, biji labu, dan goji berry (hanya untuk beberapa nama!), Salad musim dingin yang hangat ini adalah yang terbaik, akhir dari semua kombinasi yang lezat dan penuh nutrisi. Plus, untuk hari-hari ketika Anda mendambakan sesuatu yang hangat dan menghibur, Anda dapat menyajikannya dengan hangat. Kami akan makan untuk itu!

Kalori per porsi: 400

Lemak per sajian: 17g

Protein per porsi: 14

Sosis Sehat Satu Pan dengan Sayuran

Kami menjadi sangat bersemangat ketika kami menemukan makanan yang sama-sama sehat dan lezat; namun, jika membutuhkan lebih banyak pot dan wajan daripada yang bisa kita andalkan di satu sisi, minat kita cepat hilang. Masukkan: keajaiban satu pan seperti resep lezat dari Chelsea Messy Apron ini. Biasa dalam rotasi makan siang dan makan malam kami, itu diisi dengan sosis ayam beraroma dan banyak sayuran yang dipenuhi serat untuk membuat kita kenyang dan berbahan bakar selama berjam-jam.

Kalori per porsi: 429

Lemak per sajian: 36.5g

Protein per porsi: 12.9g

Lasagna ramping

Begitu suhu luar mulai turun, kami menginginkan pasta seperti kami menginginkan kaus Tom Hardy sans (Hanya kami?). Namun, kita pasti bisa melakukannya tanpa dampak karbohidrat yang berlebihan seperti kembung, kelelahan, dan berjerawat. Sebaliknya, versi yang lebih ramping dan berbasis sayuran ini memotong karbohidrat sambil memenuhi keinginan. Selain itu, itu dari salah satu guru cewek / kebugaran It favorit kami, Julianne Hough, jadi begitulah.

Kalori per porsi: 395

Lemak per sajian: 25g

Protein per porsi: 34g

Ahi Tuna Poke Bowl

Kami menyukai nada rasa yang cerah dan tajam dalam mangkuk yang mengenyangkan dan terinspirasi dari ladang ini. Apa yang terasa seperti hidangan mewah yang memanjakan mendapat pembaruan yang menyegarkan dan sangat ringan dengan mie zucchini sebagai pengganti standar, linguini berbasis gandum. Jika Anda tidak punya waktu atau sarana untuk menggerakkan sayuran Anda, jangan takut. Sebagian besar toko kelontong seperti Whole Foods dan Trader Joe sekarang membawa mereka yang sudah jadi di bagian pendingin.

Kalori per porsi: 187

Lemak per sajian: 11g

Protein per porsi: 12g

Lentil dan Nasi Mangkuk Dengan Telur dan Daging

Kami akan mengakui bahwa obsesi sarapan-untuk-makan malam kami kembali ke kiat-kiat buram, Britney Spears, dan busa bentuk datar. Namun, akhir-akhir ini, kami meneruskan wafel dan pancake yang basah kuyup demi pilihan yang lebih gurih dan penuh protein yang akan meringankan keinginan kita dan menjaga metabolisme kita tetap dalam kondisi prima. Penuh dengan lentil, telur, beras merah, dan ya, daging babi asap, mangkuk yang nyaman ini akan menjauhkan tangan Anda dari sajian permen pada sore hari.

Kalori per porsi: 272

Lemak per sajian: 6g

Protein per porsi: 12g

Detox Chickpea Glow Bow dari Detox

Buzzwords seperti "detox" dan "glow" kadang-kadang bisa menyesatkan. Lagipula, memakan tangkai kangkung mentah tidak akan menghapus jerawat sial itu, dan mati-matian menenggak sebotol limun arang dari toko jus favorit kami mungkin tidak akan menghilangkan mabuk hari Minggu pagi kami (tapi hei, seorang gadis bisa bermimpi). Namun, mangkuk yang menghangatkan jiwa ini, diisi dengan makanan yang penuh nutrisi seperti buncis, kunyit, dan sayuran berwarna-warni, pasti akan lebih baik daripada membahayakan - terutama ketika itu dilakukan untuk menstabilkan kadar gula darah Anda dan membatasi gigi manis Anda setelah makan malam.

Kalori per porsi: 232

Lemak per sajian: 6.5g

Protein per porsi: 10.7g

Ayam Kacang Thailand Dengan Nasi Ungu Lengket

Kami akan secara terbuka mengakui obsesi kami dengan semua hal yang disajikan dalam mangkuk - terutama ketika hal-hal tersebut datang dalam bentuk ayam kacang Thailand yang layak liur. Versi sehat dari hidangan populer ini memiliki 33,4 gram protein kekalahan berkat dada ayam tanpa lemak dan selai kacang alami yang lembut. Ditambah lagi, nasi putih tradisional diganti dengan ungu untuk tambalan serat ekstra satu-dua untuk memastikan kelangsungan hidup Anda melalui rapat, kelas berputar, dan perjalanan malam - tanpa banyak rasa lapar.

Kalori per porsi: 450

Lemak per sajian: 17g

Protein per porsi: 33,4g

Pizza Kembang Kol Garing

Sebagai kebiasaan mingguan yang akan membuat Rory dan Lorelai bangga, pizza adalah kesenangan yang tidak siap untuk kita berpisah. Namun, menemukan resep yang memuaskan dibawah 500 kalori? Itu tagihan yang sulit. Isyarat kerak kembang kol yang sangat trendi, pengganti adonan tradisional yang bebas gluten dan cerdik yang secara signifikan melemahkan jumlah kalori. Dan jika Anda khawatir dengan rasanya, jangan - coba sekarang, dan putus dengan layanan pengiriman Anda nanti. Inilah cara membuatnya.

Kalori per potong: 49

Lemak per irisan: 1.4g

Protein per irisan: 2.5g

Acorn Squash Dengan Kale dan Sosis

‘Ini adalah musim untuk makanan yang kenyal, manisan, dan mendambakan yang sarat dengan gula ekstra, lemak terhidrogenasi, dan bahan-bahan mencurigakan lainnya yang tidak membantu pinggang kita. Manjakan diri Anda dengan bijaksana, dan tetap di jalur dengan hidangan sederhana seperti nomor squash diisi brilian, yang mulus menggabungkan protein, banyak sayuran hijau, dan rempah-rempah yang menghangatkan yang akan menghilangkan keinginan ngemil tengah hari dan ngemil larut malam.

Kalori per porsi: 376

Lemak per sajian: 17g

Protein per porsi: 17g

Kalori per porsi: 376

Lemak per sajian: 17g

Protein per porsi: 17g