12 Saklar Makan Malam Rendah Karbohidrat untuk Membantu Mengurangi Kalori

Kami menyukai karbohidrat sama seperti orang berikutnya, tetapi jika Anda terlalu banyak makan pasta, biji-bijian, dan roti terlalu banyak baru-baru ini, itu dapat membuat Anda merasa lesu, kembung, dan umumnya agak bla.

Tapi itu tidak semua berita buruk. Salah satu cara termudah, tercepat dan termurah untuk merasa lebih ringan dan lebih cerah adalah dengan membuat beberapa saklar makan malam sederhana. Itu benar - Anda tidak perlu memotong karbohidrat sepenuhnya untuk merasa lebih baik secara instan. Mengganti makan malam saja sudah cukup untuk melihat hasilnya.

Membatasi asupan karbohidrat di malam hari tidak hanya membantu Anda menghilangkan kembung, tetapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Karbohidrat berat setelah jam 4 sore dapat menyebabkan tubuh Anda tegang, karena lebih sulit dicerna, artinya sistem pencernaan Anda masih overdrive sepanjang malam. Jadi, nyalakan makan malam Anda dan Anda akan mendapat manfaatnya pagi ini.

Terus gulir untuk 12 ide makan malam rendah karbohidrat yang mudah, cepat dan murah untuk Anda buat di bulan Januari ini…

Swap Spaghetti

Salah satu sakelar rendah karbohidrat yang termudah (dan paling lezat) adalah dengan menggunakan cukini, alih-alih pasta yang banyak mengandung karbohidrat. Courgetti Sisilia ini dengan resep ikan sarden oleh ahli gizi Libby Limon adalah salah satu yang paling lezat di sekitar, ditambah itu dikemas dengan asam lemak omega-3, mineral dan vitamin D.

Skinny Stir-Fry

Cara mudah lain untuk memotong karbohidrat tanpa mengorbankan rasanya? Say hello ke tumis kurus. Kocok bahan favorit Anda seperti biasa; hanya membuang mie. Tingkatkan porsi sayuran Anda dan mengejutkan betapa Anda bahkan tidak akan menyadari kekurangan karbohidrat.

Hijau Asia

Salad avo, udang, dan sayuran ala Asia ini sangat cocok untuk kotak makan siang khusus atau dapat dimakan untuk makan malam. Dengan acar jahe, brokoli bertangkai panjang, dan udang raja yang dimasak, rasanya enak dan sangat sehat. Lihat resep lengkapnya di sini.

Rebusan Ikan Smoky

Membutuhkan sesuatu yang hangat dan hangat? Sup ikan berasap ini adalah satu-satunya. Jika Anda bukan penggemar ikan, bertukar daging tanpa lemak seperti kalkun, atau, jika Anda vegetarian, isi kacang. Resep lengkap di sini.

Bukan-Anjing

Kami menemukan ini bukan-anjing di halaman Instagram ahli gizi Libby Limon, dan sekarang kami tidak sabar untuk mencobanya sendiri. Bukan bit anjing vegetarian tersedia dari M&S, tetapi Anda dapat dengan mudah menukarnya dengan porker favorit Anda! Singkirkan roti hot dog untuk daun salad segar dan Anda akan mendapatkan poin bonus ekstra tanpa karbohidrat.

Courgetti Take Two

Courgetti tidak memiliki untuk digunakan sebagai pengganti spageti. Gunakan sebagai bahan dasar makanan yang sehat, seperti fillet salmon liar ini dengan sayuran panggang. Taaaaa

Cauli-Pizza

Yap, pizza tidak terlarang - Anda hanya harus pandai saat memasak! Resep ini menggunakan kembang kol sebagai dasar pengganti adonan pizza tradisional Anda. Hasil? Bebas gluten, rendah karbohidrat, dan lezat makan malam. Resep lengkap di sini.

Shakshouka

Shakshouka adalah hidangan satu hidangan mudah yang vegetarian, sehat dan penuh kebaikan. Berkat protein dalam telur, itu mengisi juga. Tentu, kami senang sekali mencelupkannya ke dalam sepotong sourdough, tetapi jika Anda tidak menghirupnya, sama baiknya tanpa itu.

Boneka paprika

Paprika isi kalkun ini sangat lezat. Mereka memang mengandung sejumlah kecil beras untuk menambah isi, tetapi jika Anda ingin menjadi nol-karbohidrat (bukan rendah-karbohidrat), ganti nasi dengan alternatif sayuran. Juga, jika Anda ingin resep yang sangat kurus, tahan keju atau gunakan cheddar ekstra matang untuk kantung rasa.

Nasi Goreng Kembang Kol

Resep nasi goreng vegetarian dan bebas gluten ini menggunakan kembang kol sebagai pengganti karbohidrat dan hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk membuatnya. Tambahkan ayam atau udang untuk menambah resep.

Ayam Jambu Mete

Jika Anda ingin makan siang, maka selada ayam mete ini adalah alternatif bebas rasa bersalah yang luar biasa. Mereka membutuhkan waktu kurang dari 30 menit untuk membuat dan rasanya benar-benar enak.

Mangkuk Burrito Telanjang

Mangkuk burrito telanjang ini dapat dibuat dengan hampir semua yang Anda miliki di lemari es dan rasanya begitu baik. Campur kacang atau buncis dengan kalkun atau daging sapi cincang agar Anda lebih kenyang lebih lama.

Selanjutnya: Para Selebriti Bersumpah Dengan Resep Minuman Wellness Yang Mempercantik Ini