4, 500 Kalori Diet

Binaragawan dan siapa saja yang memiliki komitmen penuh untuk memakai otot dalam jumlah besar harus melihat makan 4, 500 kalori per hari. Menurut situs Miracleformen, makan banyak kalori ini membutuhkan sering makan, enam kali atau lebih per hari. Untuk mendapatkan otot, Anda juga harus melatih berat dengan beban.

Video of the Day

Signifikansi

Menyebarkan Makanan

Jika Anda menyebarkan makanan Anda keluar, tubuh Anda terus mendapatkan nutrisi, menurut Gainmusclemass. Jika Anda ingin mengganti makanan tertentu dengan orang lain, pastikan penambahan makanannya sama. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk mengeluarkan ayam dari makanan, ganti dengan kalkun. Mereka berdua protein tinggi sehingga Anda tidak akan mengubah diri Anda sedikit pada nutrisi. Penting untuk makan makanan sehat yang Anda sukai karena ini banyak makanan untuk dikonsumsi dalam satu hari, dan Anda tidak ingin bosan.

Meal Size

Miraclesformen menjelaskan bahwa sereal dengan susu dan roti yang dibuat dengan biji-bijian adalah hal yang baik untuk dimakan untuk sarapan pagi. Juga, jika Anda serius membangun otot, Anda mungkin melihat ke dalam membeli bubuk protein untuk membantu menambahkan kalori dan memberi Anda protein penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Penting untuk memastikan bahwa makanan ini berukuran cukup bagus, tergantung pada berapa banyak makanan yang dimakan. Jika Anda makan enam kali makan, Anda harus mengkonsumsi sekitar 700 kalori per makanan untuk memenuhi 4, 500 kalori. Pastikan makanan dan makanan ringan Anda seimbang sehingga tidak ada makanan yang jauh lebih besar daripada yang lain.

Pertimbangan

Phano Paul Som, binaragawan yang kompetitif di situs Bodybuilding, menjelaskan bahwa Anda harus membuat jurnal dan menuliskan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda berlatih sehingga jika Anda tidak menghasilkan keuntungan yang memadai, akan lebih mudah untuk memperbaiki apa yang menyebabkannya. Konsistensi juga penting saat binaraga dan massa bangunan. Anda harus tetap mengikuti jadwal Anda.

Peringatan

Makan banyak makanan ini pasti akan menjadi tantangan tersendiri. Selain itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi banyak kalori ini dalam satu hari. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat; Membebani junk food akan merugikan tujuan Anda.