Satu-satunya Makanan yang Harus Dihindari Untuk Mencegah Payudara yang Sakit Selama Periode Anda
Daftar Isi:
Kylie Jenner mendapat banyak kritik baru-baru ini karena mengkreditkan belahan dadanya ke siklus menstruasinya. Tapi ada satu hal: Meskipun kita jelas tidak bisa mengkonfirmasi atau menyangkal garis partainya, dia secara ilmiah tidak akurat. "Payudara menstruasi" adalah hal yang sangat banyak, dan sangat normal bagi payudara kita untuk berfluktuasi dalam ukuran tergantung pada waktu bulan.
"Perubahan pada payudara sangat khas selama siklus menstruasi karena fluktuasi hormon," kata Jessica A. Shepherd, MD, ob-gyn yang berbasis di Chicago dan pakar SweetSpot Labs, merek kebersihan wanita. "Anda mungkin mengalami [peningkatan pembengkakan], nyeri tekan, atau rasa sakit. Perubahan ini biasanya mereda dalam beberapa bentuk dan hilang pada akhir siklus."
Semua ini dikatakan, Shepherd mencatat bahwa masih penting untuk memantau payudara Anda secara teratur - baik di dalam maupun di luar periode Anda - untuk memastikan bahwa tidak ada yang luar biasa. Teruslah membaca untuk mengetahui perubahan mana yang normal selama siklus menstruasi Anda dan mana yang harus menaikkan tanda bahaya.
Apa yang normal
Sebagai permulaan, menaikkan seluruh ukuran bra adalah A-OK - bahkan ketika Anda baru dalam tahap PMS. (Pesta apa, kan?) "Ya, itu normal untuk mengalami beberapa pertumbuhan jaringan payudara selama atau sebelum periode," kata Shepherd. "Pelepasan estrogen tinggi pada paruh pertama siklus menstruasi, dan ini menstimulasi pertumbuhan saluran susu di payudara. Dengan peningkatan jaringan duktus ini, ini dapat menyebabkan pembengkakan, rasa sakit, dan kelembutan." Tidak menyebutkan bahwa ini mungkin terjadi lebih pada satu payudara daripada yang lain, yang mengarah ke asimetri sementara.
Hal lain: Sementara kita disuruh menaikkan lonceng alarm ketika kita menemukan benjolan di payudara kita, itu tidak selalu luar biasa, terutama selama periode kita. "Mungkin ada beberapa benjolan lagi selama waktu ini karena cairan ekstra di payudara Anda," catat Shepherd. "Itu sebabnya ujian payudara tidak boleh dilakukan selama menstruasi."
Apa itu Abnormal?
"Mengetahui konsistensi umum jaringan payudara Anda adalah penting, dan itulah sebabnya ujian payudara bulanan di rumah sangat membantu," saran Shepherd. Jaringan payudara pada umumnya cukup kental dan butiran, tetapi hanya Anda (dan dokter Anda) yang dapat mengetahui apa yang normal bagi Anda, itulah sebabnya jika Anda belum mengetahuinya, mungkin bijaksana untuk meminta ob-gyn Anda berjalan Anda melalui pemeriksaan payudara pada pemeriksaan Anda berikutnya.
Yang telah dibilang, Jika (setelah menstruasi) Anda merasakan benjolan keras, keras di atau dekat payudara Anda atau di bawah lengan Anda, mungkin ide yang baik untuk memeriksanya, meskipun itu bisa sangat jinak, kata Shepherd. Dia juga mengatakan untuk mewaspadai keluarnya cairan berwarna aneh atau berdarah, atau perubahan signifikan dalam ukuran atau bentuk payudara Anda.
bagaimana menghadapi "periode payudara"
Bra yang nyaman dan melar mungkin merupakan awal yang baik, seperti TLC biasa yang Anda tangani selama siklus menstruasi terburuk Anda. "Menangkal pembengkakan yang berlebihan di jaringan payudara dengan makan banyak sayuran dan buah-buahan untuk mengurangi retensi air," saran Shepherd. "Meningkatkan asupan serat juga membantu mengurangi keseluruhan retensi air dalam tubuh." Dia juga menyarankan untuk menghindari makanan yang sangat asin dan / atau olahan.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengisi lemak sehat - yaitu asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam rami, ikan, kacang kenari, dan alpukat - dapat secara signifikan mengurangi PMS dan gejala menstruasi, termasuk nyeri payudara dan pembengkakan. Dikonfirmasi: Meningkatkan asupan guacamole kita mungkin merupakan satu-satunya lapisan perak yang mengalami menstruasi.
Lihat lebih banyak makanan untuk dimakan (dan hindari) pada menstruasi Anda.
