Sebelum Hamil, Ada baiknya Mengetahui Ini

Tidak apa-apa untuk berolahraga dalam 9 bulan itu

Pikiran itu mungkin tidak terdengar menarik, tetapi melibatkan inti Anda dan tetap bugar akan membantu Anda dalam jangka panjang. Bersiaplah untuk menekan intensitas turun ketika Anda perlu. "Saya mendapati bahwa saya memiliki lebih banyak cedera terkait olahraga daripada biasanya karena tekanan pada persendian saya, itulah sebabnya beberapa orang memilih hal-hal seperti yoga kehamilan, tetapi saya menemukan olahraga mendorong saya untuk melanjutkan seperti biasa," kata Michelle.

Sarah setuju dan bertanya langsung kepada dokternya apakah boleh melanjutkan lari, bersepeda, angkat beban, dan tenis, dan dia meyakinkannya dengan mengatakan bahwa istrinya telah bersepeda hingga hamil 32 minggu. "Sangat penting untuk bergerak dengan kecepatan yang terasa pas untukmu pada hari itu, tetapi aku merasakan kekuatan yang telah membantuku membawa berat bayi dan pulih lebih cepat."

Morning sickness tidak bertahan selamanya

Mungkin terasa seperti selamanya, tetapi otoritas yang baik ini memberi tahu saya pada kenyataannya itu sekitar empat minggu. Tentu saja, empat minggu itu juga ketika Anda mencoba menyembunyikan wajah yang sedang Anda hamil. Juga kerja keras ketika Anda boozer besar, saya informasikan. Harapkan Gaviscon menjadi tonik pilihan Anda yang baru di seluruh pengalaman.

Itu bisa menjadi ladang ranjau kecantikan

Karena tidak etis untuk menguji produk pada wanita hamil, sebagian besar perusahaan tidak menerapkan kebijakan penggunaan yang tidak jelas, yang juga berlaku untuk menyusui. Beberapa merek sekarang menggunakan cap "tidak cocok untuk wanita hamil", tetapi aturan nomor satu adalah menghindari minyak esensial. Bio-Oil, di sisi lain … Tampaknya itu bukan hanya mitos; itu bekerja keajaiban pada stretch mark!

Kehamilan bisa menjadi jauh lebih serius daripada perubahan suasana hati

Hormon memengaruhi segalanya - mari kita lihat PMS atau stres untuk klarifikasi. Ketika Anda mengharapkan, ini mungkin berarti lebih banyak air mata, tetapi itu bisa memotong lebih dalam. “Apa yang saya tidak harapkan adalah kecemasan yang melumpuhkan, serangan panik dan depresi yang menghantam saya selama dua kehamilan saya dari sekitar tanda enam minggu,” ungkap Sophie. "Karena tidak pernah menderita dengan gejala-gejala ini di luar kehamilan, saya benar-benar terpesona oleh bagaimana pikiran saya dipengaruhi oleh lonjakan hormon."

“Bahkan dengan dukungan penuh kasih dari teman dan keluarga, meditasi, yoga, terapi, saya memerlukan antidepresan SSRI mulai minggu ke 12 (mereka tidak akan meresepkan sebelum ini karena takut akan mempengaruhi bayi), yang telah membuat sisa kehamilan dapat dikendalikan dan bahkan sangat menyenangkan, ”lanjutnya. "Tentu saja, ini benar-benar bukan kasus bagi kebanyakan wanita, tetapi saya pernah membaca bahwa sekitar satu dari 10 menderita kombinasi kecemasan dan depresi perinatal. Dengan begitu banyak fokus pada depresi pascakelahiran, saya tidak pernah menganggap itu mungkin terjadi selama kehamilan."

“Mother Nature benar-benar membantu Anda keluar pada tahap akhir kehamilan dan hari-hari bayi baru lahir. Rambut Anda tidak menjadi berminyak hampir secepat biasanya, dan terlihat dan terasa luar biasa, ”lapor Rachael. Ada juga fakta bahwa hal itu dapat mendorong Anda untuk menjadi sedikit lebih suka bertualang, seperti ketika Anda sedang berlibur dan mengenakan eyeliner yang berkilau yang biasanya Anda hindari. “Saya senang menemukan lipstik dan kaus kaki serta alas kaki yang mencolok, yang menjadi pilihan saya ketika pakaian lain terlarang,” kata Sarah.

Pak dengan bijak

Bagi Laura, kehamilan nomor satu adalah tas bayi BabaBing baru dengan alas bayi tahan air, karung popok ramah lingkungan, lanolin, bubur ubi jalar buatan sendiri, popok dan Sophie the Giraffe. Oleh bayi nomor tiga, itu adalah tas tangan kota mini Balenciaga, sebuah babygrow dan popok! Jadi jangan takut mengepak. Orang-orang dapat mengirimkan sisanya jika Anda melewatkan sesuatu.

NCT bukan untuk semua orang

Pembagi yang jelas dalam kelompok, National Childbirth Trust adalah kelompok yang paling disukai oleh calon orang tua. Beberapa meninggalkan perasaan siap untuk menghadapi dunia (dan menjadi ibu) dan berteman untuk seumur hidup; bagi yang lain, itu bisa menjadi khotbah dan tekanan. Sekali lagi, ini adalah keberuntungan dari undian, dan tergantung pada guru dan yang lainnya dalam kelompok Anda, tetapi itu terkenal karena mempromosikan kerja alami sebagai rencana yang disukai, menolak obat jika memungkinkan dan payudara itu selalu yang terbaik.

Jika Anda belum merasa percaya diri, itu dapat menambah kecemasan ketika datang ke persalinan, menyusui dan segala sesuatu yang mengikuti. “Seorang guru NCT membuat saya dan suami saya dengan canggung menari dengan lambat untuk‘My Humps’oleh Black Eyed Peas dalam lingkaran bersama para mitra kami sebagai latihan‘praktis’cara untuk bersantai ketika dalam proses persalinan,” ungkap Laura. "Aku lebih suka berteriak selama lima menit - menari lambat adalah hal terakhir yang ingin kulakukan saat melahirkan!"

Sekali lagi, lakukan riset Anda. Seorang ibu yang hamil pada saat yang sama dengan saudara perempuannya dan tinggal di kota-kota tetangga mendapati bahwa ia memiliki lebih banyak kesamaan dengan geng saudaranya daripada geng miliknya. "Anda dapat bergabung dengan grup mana pun, jadi pilih kode pos Anda dengan hati-hati," adalah sarannya. Memang, saudara perempuannya hanya mengatakan hal-hal yang bercahaya. “Anda membayar untuk grup pertemanan dan bukan saran, jadi serap bit informasi, abaikan sisanya dan fokus untuk mendapatkan nomor telepon untuk grup WhatsApp yang sangat penting begitu kelas selesai.

Jangan khawatir jika pada sesi pertama Anda, Anda tidak langsung melihat seseorang yang Anda pikir seperti Anda - teman ibu terdekat saya sama sekali bukan orang yang saya pikir akan menjadi teman, tetapi ternyata dia sangat mirip bungkam."

Dan jangan panik jika tidak ada NCT di daerah Anda. Ada opsi lain. “Saya memilih Persiapan untuk Kelahiran dan Melampaui (yang pemerintah) dan membayar untuk lokakarya hypnobirthing dan kelas pertolongan pertama bayi,” kata Olivia. “Ada juga aplikasi seperti Peanut atau Mush yang memiliki forum hebat tentang apa yang ada di daerah Anda, saran dari ibu-ibu lain dan cara-cara untuk terhubung - agak mirip aplikasi kencan, tetapi layak dilakukan untuk membangun jaringan dukungan saat Anda berada di atas tikar meninggalkan."

Tubuh Anda akan melakukan hal-hal aneh

Gusi berdarah, tanda kulit, suhu inti dalam tubuh Anda meningkat, merasa penuh ketika Anda hanya memiliki separuh dari apa yang biasanya Anda makan, jerawat berjerawat di punggung, leher, dan lengan Anda … Mari kita bahkan tidak memulai perubahan hormonal. Lalu ada kopi; sementara setengah ibu mengatakan mereka langsung melakukannya, beberapa mengatakan itu adalah satu-satunya hal yang menyembuhkan mual di pagi hari. Layanan normal telah dimulai kembali sejak kelahiran, dan benjolan tidak membuat barista keluar dari bisnis! Oh, dan Camembert boleh-boleh saja makan asalkan sudah dipanggang, jadi sekarang Anda tahu!

Luangkan waktu sebelum tanggal jatuh tempo

Kami dirancang untuk berpikir bahwa kami harus melewati dan bekerja sampai air kami pecah, tetapi stres sebenarnya dapat menunda kedatangan bayi - ada alasan mengapa orang berbicara tentang fase "bersarang". Sarah menunjukkan bahwa seseorang mengatakan kepadanya bahwa penting untuk memikirkan timnya di tempat kerja juga - apa yang akan terjadi jika bayi itu datang lebih awal dan dia akan meninggalkan mereka dalam kesulitan dengan pekerjaan yang belum selesai dan tidak ada penyerahan?

"Setelah itu, saya memutuskan untuk pergi seminggu sebelum tanggal jatuh tempo, lebih adil dari rekan kerja saya," katanya. “Saya sangat bersyukur saat itu dan melihat kembali dengan sayang ketika saya melakukan yoga prenatal, menonton film, duduk sendiri di kafe; itu adalah waktu yang paling santai dalam hidup saya dan sangat penting seperti ketika saya melahirkan; keadaan dingin saya membantu saya fokus dan melewati dengan tenang."

Mengkonsumsi obat tidak membuat Anda menjadi ibu yang buruk

"Aku akan lebih baik jika seseorang baru saja mengatakan itu sakit sekali, jadi gunakan semua obat yang kau bisa," kata ibu dari tiga Caroline. Rachael setuju: “Persalinan bisa menjadi luar biasa, tetapi tidak ada hadiah untuk kelahiran bebas narkoba!”

Anda akan merasa sangat rentan setelah melahirkan

Tiba-tiba Anda adalah mumi dan bertanggung jawab atas manusia, yang merupakan makhluk asing. Tidak jarang air mata meledak jika kendaraan yang bergerak cepat mendesis oleh Anda, Anda tidak bisa mendapatkan tabungnya atau Anda terlalu takut untuk meninggalkan rumah. "Saya terus memikirkan semua hal buruk yang bisa terjadi dan bereaksi berlebihan, tetapi itu berlalu setelah beberapa minggu," Rachael meyakinkan kami. Menurunkan harapan Anda adalah permata lain yang perlu diingat. "Waktu berbeda dengan bayi, dan Anda hanya harus pergi bersamanya daripada mencoba mencapai hal-hal yang seharusnya Anda lakukan sebelumnya," kata Olivia.

"Anda tidak akan menyelesaikan sesuatu dan akan merasa seperti Anda gagal jika Anda tidak menerimanya."

Tubuh Anda tidak secara otomatis melakukan ping kembali ke bentuk semula

Tidak masalah apakah Anda berolahraga sebelumnya atau tidak, Anda tidak dapat memprediksi bagaimana tubuh Anda akan terlihat atau berperilaku setelah Anda memiliki bayi. Semuanya sedikit roulette Rusia. "Begitu Anda baru saja melahirkan, Anda masih terlihat hamil sekitar tujuh bulan," kata Caroline. “Di bangsal tempat saya berada adalah campuran dari orang-orang hamil dan ibu-ibu baru dan ketika seseorang bertanya kepada saya bagaimana hamil saya begitu saya melahirkan, saya merasa malu. Beberapa orang untuk kembali ke bentuk semula tetapi beberapa membutuhkan waktu lama untuk kehilangan kehamilan yang bengkok itu, saya berharap saya benar-benar mengerti itu."

Obatnya? Cobalah untuk mengabaikan ibu yang cukup beruntung untuk kembali ke jins pra-kehamilan mereka sejak dini dan fokus pada kopi dan kue atau sebatang cokelat besar yang akan membuat Anda melalui beberapa saat paling gelap. Anda tidak akan mendapatkan kembali beberapa bulan pertama masa mumi, dan gym akan selalu ada di sana, ditambah Anda tidak akan pernah menyadari betapa banyak latihan yang Anda dapatkan dengan semua berjalan dan mengangkat bayi yang Anda lakukan dalam 12 bulan pertama. Satu hal yang akan kembali ke ukuran normal lebih cepat? Pergelangan kaki Anda seperti itu bengkak hanya untuk retensi air.

Tidak mungkin Anda akan menjadi menyusui "alami"

Yang ini membuka sekaleng cacing tidak seperti yang lain tetapi satu-satunya kesamaan adalah bahwa itu sulit, sangat sulit. Krim puting susu, kompres, puting memar, pemberian makanan klaster, mendapatkan kait yang tepat … beberapa orang menemukan alur mereka, yang lain tidak dan dipaksa untuk menyerah setelah serangan mastitis yang parah. Atau berhenti setelah beberapa minggu karena mereka ingin berbagi makan malam, bayi tidak mendapatkan cukup dari apa yang dibutuhkannya atau karena alasan lain. Ini adalah pilihan pribadi yang semua orang harus hormati dan tidak merasa bersalah, yang bisa lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.

Ada juga yang terjadi ketika Anda berhenti menyusui yang tidak ada yang memberi tahu Anda, kata Laura. “Saya akhirnya memberi makan ketiga anak saya sampai mereka semua hanya kurang dari ulang tahun pertama mereka, lebih dari keinginan mereka sendiri daripada saya,” katanya. "Jangan salah paham - sungguh luar biasa merasakan hubungan itu; pada saat itu jauh lebih mudah untuk mencambuk dada; Namun, saya mendapati bahwa ketika saya berhenti menyusui, saya sangat menderita secara psikologis dan fisik. Tidak ada yang memperingatkan Anda tentang rendahnya jumlah besar yang dapat Anda temui dengan perubahan hormon ketika Anda berhenti menyusui.

Saya mengalami depresi pascakelahiran setelah ketiganya, yang bertepatan dengan ketika saya berhenti menyusui. Ada juga banyak tekanan pada wanita, dan tidak ada yang memberi tahu Anda tentang efek samping negatif yang dapat Anda peroleh untuk mempersiapkan Anda menghadapi apa yang akan terjadi."

Oh, dan menyusui tidak merusak payudara Anda, kehamilan juga, jadi jika itu yang membuat Anda khawatir, tinggalkan saja. Pada saat bayi lahir, kerusakan telah terjadi!

Hal-hal tidak akan sama antara Anda dan separuh lainnya

Berharap untuk membenci pasangan Anda sedikit atau banyak kadang-kadang. Dan juga orang tua Anda yang akan melihat bayi Anda sebagai masalah besar bagi mereka juga. Anda harus siap untuk memberikan ruang dalam hidup Anda untuk mereka, mertua dan tambahan baru Anda, yang bisa sangat menantang, Olivia mendaftar.

Dan akhirnya, hidup Anda belum berakhir

Saya telah menjadi saksi dalam banyak kesempatan kepada orang-orang yang mengatakan kepada calon ibu bahwa hidup mereka tidak akan pernah sama lagi dan bahwa mereka tidak akan bisa pergi ke restoran mewah selama 18 tahun ke depan. Sementara banyak informan saya merekomendasikan keluar sebanyak mungkin dan berkencan sebelumnya, SJ mengatakan bahwa itu tidak benar; hanya saja kemungkinannya Anda lebih suka tinggal di rumah dan hanya memandangi bayi Anda. Plus itu alasan yang bagus untuk tidak memiliki FOMO.

Ini juga sangat menakjubkan. “Orang-orang lupa untuk mengatakan kepada Anda betapa menyenangkannya itu, betapa sangat bersukacitanya dan bagaimana semua hal lain itu adalah sampah,” katanya. Michelle setuju: “Hal terbaik tentang hamil adalah kegembiraan ketika saya menumbuhkan bayi kami; ambil foto gundukan Anda juga, tetapi jangan mempostingnya di sosial. Saya tanpa sadar mengambil foto benjolan saya pada hari saya melahirkan, dan saya suka melihatnya - tepat sebelum dia keluar! ”

Kembalikan ke saat ini dan saat Anda pertama kali menggendong bayi Anda untuk mengingatkan diri sendiri jika Anda pernah mempertanyakan ini. “Saya berharap saya bisa menahan perasaan itu dan menyimpannya selamanya - nikmati saat itu bersama dengan gigitan roti dan teh pertama yang Anda miliki setelah melahirkan karena tidak ada yang terasa lebih enak,” kata Laura.