Cleanse Ini Seperti Tombol "Reset" untuk Tubuhku
Daftar Isi:
Konsultasi Awal
Sebelum duduk bersama Raichur, saya harus mengisi dokumen - dan bukan ikhtisar khas asuransi dan info kontak darurat saya. Sebagai gantinya, saya diminta untuk membuat daftar gejala saya, serta menjawab beberapa pertanyaan tentang kepribadian saya, kecenderungan suasana hati, dan tipe tubuh. Ini akan membantu menentukan saya dosha, atau tipe pikiran-tubuh. Ada tiga doshas Ayurvedic utama - vata, kapha, dan pitta - dan tujuannya adalah untuk mengidentifikasi konstitusi pribadi Anda (yang biasanya menekankan salah satu dari jenis ini di atas dua lainnya) dan mencoba mempertahankannya melalui diet dan gaya hidup yang tepat sejak makanan tertentu atau faktor lingkungan dapat memperburuk satu dosha di atas yang lain, menyebabkan ketidakseimbangan.
(Ada kuis online untuk membantu menentukan konstitusi Anda, meskipun konsultasi pribadi dengan seorang ahli sangat ideal.)
Setelah mengisi survei dan berbicara dengan Raichur, dia memutuskan bahwa aku sebagian besar adalah vata-kapha. Namun, gejala saya (kelesuan, kelelahan, dan kemacetan, untuk beberapa nama) semuanya sangat menunjukkan kelebihan kapha - ketidakseimbangan yang ia yakini dapat diperbaiki dengan beberapa perubahan gaya hidup yang ditentukan. "Itu juga waktu yang tepat," katanya. "Detox Ayurvedic paling efektif selama perubahan musim." Musim semi sudah dekat - semoga saja, kesehatan fisik dan mental saya.
Diet
Dalam Ayurveda, faktor musiman dan keseimbangan pribadi menjadi diet yang ideal. Untuk minggu pertama detoksifikasi saya, saya diberi resep daftar makanan untuk dimakan dan daftar lain yang harus dihindari. Untuk minggu kedua, saya akan mengikuti diet tunggal - yaitu, hanya makan rebusan Ayurvedic untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. (Lebih lanjut tentang itu nanti.)
Karena energi kapha saya sangat lemah, penting bagi saya untuk tidak makan makanan yang akan memperburuknya. Ini berarti saya harus menghindari hal-hal yang berat dan padat seperti gandum, pasta, minyak, keju, dan daging, dan sebagai gantinya memilih makanan ringan yang akan meningkatkan energi vata yang saya butuhkan untuk mengembalikan keseimbangan - banyak sayuran dan kacang-kacangan. "Tidak masalah," kataku pada Raichur. "Aku vegan."
Ada beberapa buah dan sayuran terpencil yang tidak bisa saya makan - melon, zucchini, dan mentimun sangat banyak mengandung air, misalnya, dan karena kelembaban dikaitkan dengan kapha, hal-hal itu dapat memperburuk energi itu lebih banyak. Sementara itu, alkohol dan kafein pada umumnya tidak dipertanyakan dalam diet Ayurvedic untuk semua doshas. (Mendesah.) Namun, saya diberi teh detoks yang harus saya minum sebelum tidur setiap malam dan diberi tahu bahwa itu akan memberi tendangan pada sistem pencernaan saya di bagian belakang pepatah dan sepenuhnya menghilangkan sistem saya.
Tanpa terlalu banyak detail, katakan saja itu, um, bekerja -Meski itu tentu saja bukan bagian yang paling menyenangkan dari pengalaman itu.
Tetap saja, perubahan kecil pada diet saya membuat dunia berbeda. Pencernaan saya, yang lambat dan kacau selama berminggu-minggu, tiba-tiba menjadi normal, dan Saya merasa ringan dan lebih bersemangat dalam beberapa hari.
Suplemen Herbal
Pos yang dibagikan oleh Victoria Hoff (@victoriadawsonhoff) pada
Selain diet saya, Raichur memberi saya berbagai macam pil herbal untuk mengatasi masalah yang dihadapi - satu untuk membersihkan sisa kemacetan saya, satu lagi untuk kekebalan berkelanjutan, satu lagi untuk tidur yang lebih baik, dan satu lagi hanya disebut "detoksifikasi." Saya meminum ini pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari, dan karena diet saya yang biasa membutuhkan pil dan vitamin holistik untuk farmasi setiap hari, itu tidak tepat di luar norma saya. Dan, di samping diet, mereka tentu saja membantu! Bronkitis saya dan semua gejala residunya hilang dalam dua hari pertama, dan Aku tidur lebih nyenyak selama minggu pertama itu daripada berbulan-bulan.
Meditasi dan Perhatian
Ayurveda dan yoga sering berjalan beriringan, jadi saya tidak terkejut bahwa meluangkan waktu untuk meditasi setiap hari adalah bagian dari rejimen saya. Raichur meminta itu untuk beberapa hari pertama, Saya membutuhkan waktu 30 menit untuk hanya duduk diam dan merenungkan saat ini sebelum melakukannya selama satu jam selama beberapa hari berikutnya, akhirnya bekerja hingga dua jam per hari, idealnya. Saya tidak pernah berhasil cukup selama itu - dengan jam kerja saya yang sibuk, prospek untuk menunda waktu sebanyak itu tampaknya tidak mungkin - tetapi saya mulai menggunakan perjalanan 40 menit saya sebagai kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan diri saya dan merenungkan berbagai hal.
Saya segera melihat manfaatnya, terutama ketika saya menyadari bahwa keramaian sehari-hari saya - dan tidak pernah meluangkan waktu untuk melakukan pemeriksaan mental - mungkin memainkan peran besar dalam kesejahteraan fisik dan mental saya atau, lebih tepatnya, kekurangannya. Begitu saya mulai menggunakan waktu tenang yang didedikasikan ini, saya merasa lebih tenang tentang keputusan dan tugas sepanjang hari, dan fokus saya di kantor menjadi tajam.
Meskipun saya tidak pernah menerima instruksi khusus untuk melakukannya, saya juga memutuskan bahwa detoksifikasi ini adalah waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan saya tertidur di Netflix dan mulai mematikan perangkat saya satu jam sebelum tidur. Serius - ini gaib apa yang dicabut sebelum tidur dilakukan untuk kualitas tidur Anda.
Mono-Diet
Ini tanpa diragukan lagi adalah elemen detoks yang paling saya takuti. Saya makan sehat secara teratur, tetapi saya bisa melakukannya karena berbagai hal yang saya masak - makan hal yang sama persis untuk seluruh minggu adalah ide saya tentang penyiksaan.
Tetapi saya diyakinkan bahwa khichdi, hidangan yang akan saya makan untuk setiap hidangan, adalah makanan penyembuh yang paling utama - dan itu lezat. Khichdi, atau kitchari, adalah rebusan kacang hijau yang dibuat dengan bumbu hangat, beras merah, dan sayuran. Terdengar kotor? Oh, tidak - saya mengikuti resep ini dan mungkin akan puas memakan ini sepanjang hari setiap hari untuk minggu berikutnya juga. Oke, mungkin tidak, tapi ternyata begitu sangat lezat. Bayangkan sup mie ayam paling bergizi dan memuaskan yang pernah Anda makan, dan gandakan perasaan itu dengan seribu. Betapa bagusnya itu. Saya masih sering melakukannya ketika saya merasa di bawah cuaca, dan itu benar-benar menghantam tempat.
Pijat Penyembuhan
Sebagai bagian dari detoksifikasi saya, saya dirawat di pijat Marma Abhyanga - perawatan spa penyembuhan yang menggunakan metode titik-tekanan untuk merilekskan tubuh dan menargetkan ketidakseimbangan. Tidak seperti mono-diet, ini adalah sesuatu yang saya benar-benar cukup bersemangat, dan saya tidak kecewa. Ketika saya diminta sebelumnya untuk mengenakan pakaian longgar dan untuk dicatat bahwa saya akan meninggalkan janji dengan rambut yang sangat berminyak, saya tahu saya akan mengalami pijatan seperti yang pernah saya alami sebelumnya.
Sebelum naik ke meja, saya berkonsultasi dengan praktisi tentang penyakit kulit saya dan detoksifikasi saya sehingga dia akan memiliki ide bagaimana mempersonalisasi perawatan dan aromaterapi dan minyak apa yang digunakan. Kemudian perawatan dimulai, dan selama 90 menit berikutnya, saya dibumbui dengan minyak beraroma sitrus seharga beberapa galon, dari akar rambut saya ke jari kaki saya. Saya biasanya menyukai jenis pijatan jaringan dalam yang hampir menyakitkan, tetapi saya menemukan dorongan lembut dari terapis itu begitu santai sehingga saya cepat tertidur. Saya terbangun dengan linglung, bertanya apa itu minyak yang indah itu dan apakah saya bisa membawanya pulang (jawaban yang merupakan Minyak Tubuh Peremajaan Vata Pratima, $ 30, dan ya), dan kulit saya yang selalu kering lembut-lembut seperti sutra dari perawatan itu saja. selama beberapa hari ke depan.
Kesimpulannya
Setelah detoksifikasi berakhir, saya berjalan ke gedung yang sama di SoHo untuk check-in terakhir saya dengan Raichur, merasa seperti orang yang benar-benar berbeda dari orang yang sedih dan sakit yang telah ada di sana hanya dua minggu sebelumnya. Raichur mencatat perbedaannya begitu aku duduk di depannya lagi. "Kamu tampak lebih baik," katanya. "Lebih ringan."
Itu benar - dalam arti fisik, tentu saja (penurunan berat badan bukanlah tujuan saya, tetapi saya turun tujuh pound, berapa pun nilainya), tetapi yang lebih penting, dalam keberadaan saya yang serba meliputi. Saya merasa lebih bersemangat, lebih fokus, dan lebih bahagia; tubuh saya terasa kuat dan sehat kembali. Percakapan terakhir saya dengan Raichur berlangsung selama lima menit, hanya karena saya tidak punya banyak hal untuk dikatakan selain, "Kamu menyembuhkanku!"
Raichur mengirim saya pulang dengan beberapa suplemen lagi, serta beberapa pengetahuan tambahan tentang bagaimana menyesuaikan gaya hidup saya dengan cara Ayurvedic untuk musim mendatang. Tapi takeaway besar saya adalah kearifan dari apa yang bisa dilakukan detoks - dan sungguh, harus- menjadi. Saya sudah mencoba banyak pembersihan - saya bahkan menyukai beberapa di antaranya - tetapi semua merasa seperti berkelahi, dan saya pikir itu karena tubuh saya tahu bahwa saya tidak mendorongnya ke arah keseimbangan tetapi ke arah tujuan yang tidak berkelanjutan. Inti dari pembersihan Ayurvedic adalah menemukan keseimbangan yang Anda miliki secara alami seharusnya memiliki, dan saya merasakan perbedaan inti dalam setiap aspek.
Saat musim semi mendekat lagi, saya pikir saya siap untuk reboot lagi. Dan bahkan jika itu tidak berarti merombak hidup saya selama dua minggu penuh lagi, saya tahu bahwa bahkan kembali ke beberapa kebiasaan yang saya adopsi selama perjalanan pertama saya akan cukup membantu saya. Yang paling penting, dalam dunia diet ketat dan pembersihan mode, saya merasa nyaman mengetahui bahwa metode masuk ini memiliki sejarah untuk mendukungnya - dan saya tidak merujuk hanya pada pengalaman pribadi saya sendiri tetapi ribuan tahun kuno. kebijaksanaan.
Posting ini awalnya diterbitkan pada 8 September 2015.
