15 Makanan Rendah Kalori untuk Ditambahkan ke Diet Anda SECEPATNYA
Daftar Isi:
- Jeruk bali
- Paprika hijau
- Seledri
- Kerang
- Mie soba
- Kol bunga
- Asparagus
- Jamur
- Teff
- Timun
- Udang
- Selada air
- Mie Shirataki
- Blackberry
- Susu Almond tanpa pemanis
Dengan beragam makanan sehat, alami, dan organik yang lebih banyak tersedia daripada sebelumnya, makan dengan baik tidak harus membosankan. Sementara fase "makanan rendah kalori" mungkin menyulap pikiran menjemukan dan makanan tanpa rasa, beberapa makanan kesehatan alami yang sempurna juga yang paling menyenangkan. Caranya adalah dengan membidik makanan yang kaya nutrisi dan rasa, tetapi rendah kalori. Untuk membantu Anda menyusun daftar belanjaan bahan makanan yang sempurna, kami telah mengeluarkan dugaan dari persamaan dan mengumpulkan beberapa favorit kami.
Apakah Anda menikmati ritual memasak atau menyukai makan saat bepergian, kami telah mengumpulkan makanan rendah kalori teratas untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Baca terus untuk mengetahui 15 makanan rendah kalori terbaik yang padat nutrisi tanpa mengurangi rasa.
Jeruk bali
Ada alasan mengapa supermodel sering terlihat memakan jeruk bali.Favorit rendah kalori yang lezat ini menyerang cadangan kolesterol dan lemak sambil meningkatkan tingkat energi, menjadikannya makanan super. Satu grapefruit hanya mengandung 52 kalori.
Paprika hijau
Paprika hijau adalah salah satu sayuran paling serbaguna di luar sana, menambahkan tekstur dan warna pada mangkuk, telur dadar, dan banyak lagi. Pilih organik jika Anda bisa. Dengan hanya 30 kalori per cangkir, ini adalah sayuran untuk terus berputar.
Seledri
Meskipun mungkin tidak ada yang namanya kalori negatif, seledri mendekati. Kaya vitamin K, camilan sehat ini hanya menghasilkan enam kalori per tangkai.
Kerang
Kerang adalah salah satu makanan laut paling ramping, paling ramah lingkungan dan ramah kalori dengan hanya sembilan kalori per kerang. Mereka juga suka beraktifitas saat makan di luar - hanya saja tidak memasangkannya moules dengan frites.
Mie soba
Alternatif yang brilian untuk mie gandum tradisional, mie soba terbuat dari gandum, menjadikannya sekitar 50% kurang padat secara kalori dengan hanya 130 kalori per cangkir. Mereka juga merupakan opsi bebas gluten secara alami.
Kol bunga
Kembang kol telah ditangkap sebagai salah satu sayuran yang trendi akhir-akhir ini (terima kasih, kembang kol nasi). Makanan super ini telah menjadi pengganti biji-bijian dalam segala hal mulai dari kerak pizza hingga kerang taco. Secangkir kembang kol sekitar 27 kalori, dan juga dikemas dengan kalium dan vitamin C.
Asparagus
Dengan hanya 27 kalori per cangkir, asparagus membantu menghilangkan berat air sambil memberikan berbagai nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin A. Masukkan ke dalam oven dan taburkan dengan jus lemon untuk hidangan sehat sendiri, atau sajikan sebagai sisi.
Jamur
Jamur memiliki kebiasaan bertahan hidup apa saja, dan dengan kandungan nutrisi yang padat, mereka dapat membantu Anda melakukan hal yang sama. Penguat sistem kekebalan alami yang dikemas dalam protein dan vitamin C, jamur putih adalah sekitar 21 kalori per cangkir.
Teff
Pokok masakan Ethiopia, butiran halus rendah kalori serbaguna ini adalah pengganti yang sempurna untuk biji-bijian yang lebih padat seperti quinoa dan nasi. Kaya akan vitamin B, zat besi, dan banyak lagi, teff juga bebas gluten. Satu porsi teff hanya mengandung sekitar 101 kalori, jadi makanlah.
Timun
Dengan sekitar 45 kalori per mentimun, sayuran jenuh air ini menawarkan tambahan yang sempurna untuk salad, lauk pauk, dan saus seperti tzatziki dan hummus.
Udang
Kaya akan protein dan omega 3, udang adalah bukti bahwa makan sehat masih bisa menjadi makanan. Empat ons udang mengandung sekitar 135 kalori. Pilih sumber tangkapan liar untuk mendapatkan nutrisi terbaik.
Selada air
Hijau pedas ini beraroma dan kaya antioksidan, dan mengukur sekitar empat kalori per cangkir. Selada air juga padat akan vitamin A, C, dan K.
Mie Shirataki
Berasal dari akar tanaman konjac yam, mie serba guna ini tidak terlalu kaya rasa, tetapi merupakan kanvas sempurna untuk semua bumbu dan saus favorit Anda. Satu ons mie shirataki hanya mengandung 15 kalori.
Blackberry
Tidak hanya salah satu dari makanan rendah kalori terlezat, blackberry juga sangat tinggi seratnya, yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit membutuhkan. Secangkir blueberry hanya mengandung sekitar 84 kalori, menjadikannya camilan on-the-go yang sempurna.
Susu Almond tanpa pemanis
Makanan pokok vegan dan sarapan rendah kalori, susu almond tanpa pemanis hanya sekitar 30 kalori per cangkir dan rendah lemak - alasan yang bagus untuk bereksperimen dengan santapan non-susu.
Selanjutnya, terus membaca 15 dari makanan penambah metabolisme terbaik.
