Panduan Menarik untuk Latihan Terbaik untuk Tipe Tubuh Anda

Mesomorph

Jika Anda seorang mesomorph, Anda memiliki tubuh atletis alami dan metabolisme yang tinggi. Jenis-jenis tubuh ini juga dapat memperoleh massa otot dengan mudah, jadi Leo merekomendasikan menggunakan bobot kecil atau band resistensi jika “bulking” adalah masalah (oh, menjadi mesomorph). Dia juga merekomendasikan makan diet rendah karbohidrat dan mengganti latihan Anda setiap enam minggu. Ini harus bervariasi dari HIIT ke plyometrics ke Pilates ke yoga, untuk hasil yang berbeda.

Ectomorph

Leos mengatakan tipe tubuh ini adalah "lemak kurus," yang berarti Anda secara alami kurus, tetapi Anda memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi. Jadi, sementara tipe tubuh ini memiliki metabolisme yang tinggi, Anda mengalami kesulitan untuk menggunakan otot. Dalam hal ini, Leo merekomendasikan mengikuti diet seimbang dan menggabungkan protein shake untuk membangun otot tanpa lemak (tentu saja bersamaan dengan berolahraga, tentu saja). Sejauh berolahraga berjalan, Leo mengatakan bertujuan untuk latihan seluruh tubuh yang fokus pada kontrol (seperti pelatihan resistensi).

Latihan apa yang paling cocok untuk tipe tubuh Anda? Silakan berbagi dengan kami di bawah ini!

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 31 Agustus 2016.