Seorang Psikolog Menjelaskan Masalahnya Dengan Berpikir Positif

Komodifikasi Kepositifan

Untuk mendapatkan pandangan kebahagiaan yang lebih sehat, pertama-tama kita harus mengerti bagaimana pendekatan Amerika terhadap kepositifan menjadi sangat menggila. Tidak mengherankan, Hefferon mengatakan kita harus menyalahkan kapitalisme. "Ada dorongan sosial dan perusahaan untuk menekankan kebahagiaan sebagai nilai tertinggi, karena hal itu, secara teknis, meningkatkan produktivitas dan kesehatan," katanya. Penelitian tentang hal ini meyakinkan. "Pekerja yang lebih bahagia, anggota keluarga yang lebih bahagia, dan orang yang lebih bahagia cenderung lebih produktif, lebih mencintai, lebih damai, dan lebih taat hukum," Hefferon menegaskan.

Tetapi karena budaya Amerika berkembang pesat demi keuntungan moneter, perusahaan mengambil pengetahuan ini dan menjualnya kembali kepada kami dalam bentuk buku-buku swadaya, kelas meditasi, dan poster "tetap tenang". Dengan kata lain, sekitar tiga dekade terakhir, kebahagiaan telah menjadi perusahaan nirlaba.

Tetapi bisnis besar bukan satu-satunya faktor. Menurut Helen Odessky, PsyD, psikolog dan penulis Hentikan Kegelisahan Karena Menghentikan Anda, Penelitian kesehatan mental itu sendiri juga berkontribusi pada pencarian budaya kita untuk kepositifan (meskipun tidak sengaja). "Sebagai sebuah bidang, psikologi berubah dari mempelajari depresi menjadi mempelajari kebahagiaan. Seiring dengan perkembangan ini, kami mulai merasakan tekanan untuk bahagia dan untuk membandingkan tingkat kebahagiaan kami," katanya. Kompleks tetapi benar, Penelitian ilmiah, komodifikasi, dan tekanan masyarakat semuanya memainkan peran dalam fetish Amerika untuk kebahagiaan.

Harapan yang Tidak Realistis

Masalah dengan pemikiran positif lebih dalam dari pada terlalu banyak kesenangan yang mempromosikan kopi. "Sebagai masyarakat, kita menjadi semakin tidak toleran terhadap perasaan negatif, "kata psikiater Samantha Boardman, MD, dari Positive Prescription. "Kami patologis patah hati, kesedihan, kehilangan, dan telah lupa bahwa itu adalah alami dan bagian dari pengalaman manusia kadang-kadang merasa buruk." Seperti dijelaskan oleh psikolog berlisensi Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., kebiasaan ini sudah berlangsung ratusan tahun. "Budaya A.S. sangat dipengaruhi oleh sejarah Puritan tentang menahan perasaan kita dan tidak mendiskusikannya," katanya.

"Kami … lupa bahwa itu wajar dan bagian dari pengalaman manusia kadang-kadang merasa buruk."

Tambahkan iklan televisi yang penuh kegembiraan hari ini dan pos media sosial yang gemerlap, dan fobia negatif kita hanya meningkat. "[Ini] telah menetapkan harapan yang tidak realistis dan penolakan terhadap … kompleksitas emosi kita," kata Sidhu. Pada tanda pertama kesedihan, dorongan kita adalah untuk menekannya, mengobati, atau berpura-pura positif di media sosial untuk meyakinkan semua orang (dan diri kita sendiri) bahwa itu tidak terjadi. "Saya pikir ini sejalan dengan dunia perbaikan cepat yang sekarang kita jalani," kata Boardman.

"Kami menuntut kepuasan segera di semua domain, termasuk kesehatan mental."

Itu tidak berarti kita tidak seharusnya berjuang untuk kebahagiaan. Tetapi para psikolog mendorong kita untuk mempertimbangkan kembali gagasan bahwa mencapai keadaan bahagia 100% - dan tetap seperti itu - adalah tujuan yang masuk akal. "Ketika seseorang mengubah 'pengejaran kebahagiaan' ke arah 'desakan kebahagiaan', berbagai hal dapat berubah secara dramatis, "kata Hefferon." Setiap orang secara inheren akan menjadi lebih buruk secara emosional dengan mengejar apa yang tidak dapat ditangkap."

Menerima Apa Yang Kita Tidak Bisa Kontrol

Kenyataan dari kondisi manusia, mungkin memang melankolis, adalah bahwa kita tidak dibangun untuk mempertahankan tingkat kepositifan yang dipromosikan oleh merchandise dan mood board kita. "Tidak sehat memaksa diri untuk mencoba merasakan apa pun, dan kebahagiaan tidak terkecuali," kata Hefferon. "Mencoba untuk bahagia atau memaksa orang lain untuk terus-menerus bahagia adalah menentang konstruksi biologis dan neurologis kita. Ini tidak diragukan lagi akan menyebabkan keputusasaan lebih lanjut."

Seperti yang dijelaskan Hefferon, emosi alami kita akan "melaju tepat" seperti halnya; karena perasaan secara teknis merupakan hasil dari reaksi kimia dan hormonal dalam tubuh yang tidak selalu rasional, perasaan itu tidak dapat dikendalikan secara inheren. Selain itu, banyak psikolog setuju bahwa kecenderungan alami individu terhadap kepositifan atau negatif termasuk dalam spektrum. "Beberapa orang cenderung lebih bahagia dan optimis … sementara yang lain cenderung lebih pesimisme dan pandangan yang lebih gelap. Dalam dua kategori ini, ada gradasi," jelas O'Connor.

Bagi orang yang secara alami lebih pesimistis, Tekanan masyarakat yang sangat besar untuk "berpikir positif" dapat terasa seperti "berusaha membuat orang dewasa kidal tiba-tiba hanya menggunakan tangan kanan mereka"Sekarang, salahkan mereka karena tidak bisa menulis dengan baik sementara mereka menyalahkan diri mereka sendiri." Itu sama sekali tidak masuk akal.

Pendekatan yang Lebih Baik untuk Emosi Negatif

Sementara seseorang tidak dapat membalik saklar pada emosi mereka, tidak peduli berapa banyak kutipan inspirasional yang mereka pasang kembali, apa yang dapat diubah adalah "intensitas, makna, dan durasi perasaan itu," kata Hefferon. Dengan kata lain, penting untuk mengakui emosi Anda yang sebenarnya, dan begitu Anda melakukannya, Anda bisa bersikap strategis tentang bagaimana Anda bereaksi terhadapnya.

'Salah satu mitos tentang orang yang sehat secara emosional adalah mereka tidak mengalami emosi negatif seperti kesedihan atau kemarahan, "kata Boardman." Perbedaan utama adalah bahwa orang yang sehat secara emosional tidak memikirkan emosi negatif atau membiarkan mereka mengambil alih. Sebaliknya, mereka menggunakannya untuk keuntungan mereka - untuk memberikan perspektif dan membantu mereka mengatasi situasi tertentu untuk bergerak maju. "Misalnya, seseorang mungkin memilih untuk melihat PHK dari pekerjaan mereka sebagai" kesempatan daripada kegagalan pribadi, "Williams menawarkan.

Semua ini untuk mengatakan bahwa emosi negatif tidak seburuk yang kita yakini - mereka melayani tujuan yang tidak bisa dicapai oleh kebahagiaan murni. "Mereka mengingatkan kita untuk mengajukan pertanyaan, meninjau kembali motivasi, dan merangkul tujuan-tujuan baru," kata Boardman. Mereka membantu kita membuat perubahan hidup yang penting, menjauh dari pengaruh buruk, dan secara keseluruhan penting untuk kelangsungan hidup. "Memang, menggunakan emosi negatif dengan bijak dapat menciptakan harapan dan kemungkinan baru," simpul Boardman.

Jadi, lain kali Anda merasakan sedikit kesedihan, stres, atau rasa tidak aman, jangan membeli jurnal "tetap tenang" dan berharap yang terbaik. Sebagai gantinya, "berjalanlah dalam emosi dan menusuk ke sudut-sudutnya - anggap itu sebagai spelunking emosional, "kata O'Connor. Jika Anda berpikir Anda merasakan sesuatu yang serius, seperti depresi klinis, O'Connor merekomendasikan menggunakan sumber seperti MentalHelp.net untuk menentukan apakah pengobatan diperlukan. Bahkan jika kapitalisme Amerika tidak mendukung Anda, profesional psikolog (dan tim Byrdie) pasti melakukannya.

Apa pendapat Anda tentang tekanan untuk "berpikir positif?" Suarakan di komentar di bawah!