Multivitamin dan Berat Badan
Daftar Isi:
Makanan modern yang khas termasuk makanan olahan berkalori tinggi. Makanan ini sering mengandung sedikit vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Mengambil multivitamin harian memberi tubuh Anda nutrisi penting yang dibutuhkannya dan dapat mempercepat penurunan berat badan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jenis multivitamin yang terbaik untuk Anda.
Video of the Day
Signifikansi
Makan olahan, makanan berlemak meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Makanan ini sering menggantikan buah dan sayuran segar dalam makanan modern yang khas. Buah dan sayuran adalah sumber utama vitamin, mineral dan antioksidan penting yang digunakan oleh tubuh untuk menjaga berat badan yang sehat dan kesehatan keseluruhan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, konsumsi buah dan sayuran rendah berkontribusi terhadap obesitas, penyakit jantung, stroke dan kanker. Multivitamin melengkapi diet, memberikan nutrisi penting yang meningkatkan berat badan dan membuat Anda tetap sehat.
Fitur
Tentukan apakah Anda kekurangan gizi dengan melacak konsumsi makanan sehari-hari Anda. Gunakan kalkulator online seperti My Pyramid Tracker untuk memetakan asupan vitamin dan mineral Anda. Pantau kekurangan kalsium, zat besi, vitamin B dan vitamin A, C, D, E dan K. Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran meningkatkan kadar vitamin dan mineral esensial. Multivitamin suplemen diet Anda, memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan gizi Anda.
Efek Multivitamin
Beberapa studi medis mendukung penggunaan multivitamin harian untuk menurunkan berat badan. Menurut situs Healthy Life, sebuah studi melaporkan bahwa multivitamin dan suplemen yang mengandung kromium, vitamin B-6 dan vitamin B-12 meningkatkan penurunan berat badan pada orang dengan kelebihan berat badan. Sebuah penelitian di tahun 2010 terhadap wanita obesitas China menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi multivitamin sehari-hari memiliki berat badan lebih rendah, massa lemak, indeks massa tubuh dan kadar kolesterol, menurut situs Nutra Ingredients. Bukti ini menunjukkan bahwa multivitamin sehari-hari membantu tubuh Anda membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan.
Pertimbangan
Formula multivitamin yang berbeda menargetkan beberapa kelompok demografis. Perusahaan memproduksi multivitamin khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi pria dan wanita. Pilih multivitamin yang menargetkan area masalah Anda untuk memastikan bahwa Anda menerima nilai harian yang direkomendasikan dari nutrisi ini. Orang dewasa yang lebih tua harus mengambil formula untuk manula yang mengandung konsentrasi vitamin dan mineral yang sesuai usia.
Pertimbangan
Multivitamin harian saja tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus mengurangi asupan kalori dengan mengubah diet Anda. Memilih karbohidrat kompleks, lemak sehat dan protein tanpa lemak yang diproses, makanan berkalori tinggi.Olahraga sedang selama 30 sampai 45 menit pada hampir setiap hari dalam seminggu membantu tubuh Anda membakar lemak dan menghasilkan otot tanpa lemak. Kombinasi pembatasan kalori, olahraga yang sering dan penggunaan multivitamin harian meningkatkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
