Instruksi Dasar Bench Berat Badan

Marcy adalah rangkaian produk kekuatan yang dibuat oleh Impex Fitness. Lini produk meliputi piring berat, dumbel, bangku dan gym di rumah. Bangku berat Marcy Classic mencakup pengembang kaki, bar curl dan pad pendeta. Letakkan bangku datar atau gunakan salah satu dari dua pengaturan miring. Bangku Marcy Classic menggunakan pelat standar pada pengembang kaki. Ini bisa menangani beban barbel hingga 300 lbs. Anda perlu mengumpulkan bangku Anda sendiri.

Video of the Day

Langkah 1

Sambungkan penahan salib ke balok tegak kanan. Amankan penjepit dengan dua baut kereta, M10 sebesar 3 1/8 inci. Gunakan dua mesin cuci, 3/4 inci, dan dua mur pesawat M10. Kencangkan bautnya. Ulangi di atas balok tegak kiri. Tempatkan panel penyesuaian sandaran ke salah satu slot pada balok tegak lurus. Ini menentukan kemiringan sandaran.

Langkah 2

Pasang balok dukungan kursi utama ke penjepit palang. Posisikan balok di bagian dalam penyangga salib dan braket 1 3/4 s / d 4 inci / 3 inci di sisi yang berlawanan. Amankan bagiannya dengan dua baut kereta, M10 dengan 2 1/2 inci. Gunakan dua mesin cuci, 3/4 inci, dan dua mur pesawat M10. Jangan kencangkan bautnya.

Langkah 3

Lampirkan balok dukungan kursi utama ke pos depan. Pos depan memegang perakitan pengembang kaki. Gunakan tiga baut Allen, M8 dengan 5/8 inci dan tiga mesin cuci, 5/8 inci. Pasang balok dukungan diagonal ke tiang depan. Gunakan satu baut Allen, M8 dengan 5/8 inci, dan satu mesin cuci, 5/8 inci. Pasang ujung lain dari dukungan diagonal ke balok pendukung kursi utama. Gunakan satu baut Allen, M8 dengan 2 1/8 inci, dua mesin cuci, 5/8 inci, dan satu mur pesawat M8. Jangan terlalu kencangkan bautnya.

Langkah 4

Geser posisi lengan curl, yang menahan majelis pad pendeta, ke pos depan. Gunakan kunci kunci yang disertakan untuk mengamankannya. Kencangkan dengan kencang semua mur dan baut yang Anda pasang.

Langkah 5

Lampirkan pos pengembang kaki ke braket di sisi depan pos depan. Amankan kaki pengembang ke braket dengan M8 dengan 2 5/8 inci Allen baut, dua mesin cuci, 5/8 inci, dan satu mur pesawat M8. Amankan pegangan lengan ke braket terbuka pada pengembang kaki dengan pin kunci berbentuk L.

Langkah 6

Geser sandaran ke belakang ke kedua ujung lengan pivot pada balok penyangga utama. Letakkan ujung sandaran lain di sandaran belakang. Amankan papan sandaran ke sandaran belakang dengan empat baut hex, M6 dengan 1 1/2 inci, dan empat mesin cuci. Lepaskan bantalan jok ke tempat duduk utama dengan empat baut hex, M6 dengan 1 3/8 inci, dan empat mesin cuci.

Langkah 7

Lampirkan pak pendeta ke posisi lengan curl. Amankan dengan dua baut Allen, M8 dengan 5/8 inci, dan dua mesin cuci, 5/8 inci.

Langkah 8

Masukkan dua tabung busa di tengah lubang pada pengembang kaki. Geser keempat gulungan busa ke ujung tabung.

Hal-hal yang Anda perlukan

• kunci inggris Adjustable
• Allen kunci inggris

Tip

• Impex merekomendasikan dua orang untuk merakit bangku berat Marcy.

Peringatan

• Kacang dan baut harus dikencangkan sepenuhnya sebelum menggunakan bangku cadangan.