Bagaimana Mengurangi Tingkat Dopamin?
Daftar Isi:
Dopamin adalah neurotransmiter, zat kimia di otak Anda yang mengatur hal-hal seperti emosi, perilaku, kewaspadaan dan impulsif. Universitas Texas College of Pharmacy menggambarkan dopamine sebagai serupa dengan adrenalin. Sementara sebagian besar waktu tingkat dopamin Anda diatur dengan tepat, adalah mungkin untuk memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit dopamin di otak Anda. Terlalu sedikit dopamin yang terlibat dalam gangguan seperti Parkinson dan beberapa bentuk kecemasan. Namun, terlalu banyak dopamin dapat menyebabkan atau memperparah perilaku impulsif dan terlalu aktif dan kecanduan. Meskipun Anda harus berkonsultasi dengan dokter dengan pertanyaan tentang tingkat dopamin Anda, mungkin ada beberapa cara untuk mengurangi dopamin.
Video of the Day
Langkah 1
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antipsikotik. Antipsikotik adalah obat kejiwaan yang mempengaruhi kadar dopamin, dan digunakan untuk mengobati penyakit jiwa serius seperti schizoprenia, kata MayoClinic. com. Namun, penggunaannya tidak terbatas pada gangguan psikotik. Beberapa antipsikotik digunakan untuk mengurangi kadar dopamin dalam kasus perilaku impulsif, gagap dan kecanduan.
Langkah 2
Hindari kafein. Western Washington University mencatat bahwa kafein melepaskan dopamin di otak. Jika Anda berjuang dengan perilaku hiperaktif dan impulsif, asupan kafein dapat memperburuk masalah ini melalui peningkatan dopamin. Jauhi kopi, teh hitam dan soda berkafein untuk menurunkan kadar dopamin Anda.
Langkah 3
Cobalah suplemen herbal tertentu. Beberapa ramuan herbal dapat meningkatkan kadar zat kimia otak lain yang disebut serotonin, yang pada gilirannya menurunkan dopamin. Contohnya termasuk ginseng, wort dan dandelion St. John. Namun, perlu diingat bahwa bukti ilmiah langka tentang suplemen herbal, dan tidak diatur oleh FDA. Jangan pernah mulai menggunakan suplemen herbal tanpa terlebih dahulu memeriksakan diri ke dokter.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter Anda untuk evaluasi dan rekomendasi mengenai tingkat dopamin Anda. Tingkat Dopamin terkait terutama dengan kesehatan mental dan kelainan neurologis, yang keduanya bukanlah sesuatu yang harus Anda coba diagnosa atau perbaiki sendiri.
