Minyak menarik untuk menurunkan berat badan
Daftar Isi:
- Proses Menarik Minyak
- Penarikan minyak melibatkan menempatkan satu sendok makan atau beberapa wijen, minyak kelapa atau minyak bunga matahari di mulut Anda dan mengendusnya selama 10 sampai 20 menit sekali. Anda mengulangi prosesnya beberapa kali per minggu, atau setiap hari, sebaiknya dengan perut kosong. Hindari menelan minyak - seperti dikatakan mengandung toksin "ditarik" dari gusi dan gigi Anda.
- Pendukung minyak menarik menegaskan bahwa ia mengurangi peradangan total tubuh, selain untuk mempromosikan kesehatan mulut yang baik. Dalam ajaran Ayurveda, dikatakan bahwa merangsang dan membersihkan titik di lidah, seperti yang dilakukan dengan menarik minyak, secara positif mempengaruhi berbagai organ dalam, seperti jantung, ginjal dan hati. Jika benar, ini secara teoritis dapat mengurangi retensi cairan dan kembung yang berkontribusi terhadap perasaan bengkak dan menyebabkan hilangnya beberapa kilogram dalam skala.
- Minyak kelapa sebagai bagian dari makanan Anda, bukan sebagai perawatan gigi, dapat membantu menurunkan berat badan. Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah, yang jika disertakan sebagai bagian dari makanan Anda, dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda sehingga Anda makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, melaporkan sebuah makalah yang diterbitkan dalam edisi Nutrition Review edisi 2013.Melengkapi diet rendah kalori dengan minyak kelapa membantu mengurangi lemak perut pada wanita pramenopause, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Lipids pada tahun 2009.
- Kehilangan berat badan paling efektif terjadi saat Anda mengurangi asupan kalori di bawah tingkat pembakaran kalori Anda. Gunakan kalkulator online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda gunakan per hari sesuai dengan ukuran, tingkat aktivitas, usia dan jenis kelamin Anda. Kemudian kurangi antara 500 dan 1, 000 kalori untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda makan untuk kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu.
Minyak bakar di sekitar mulut Anda terdengar seperti cara yang tidak biasa untuk memperbaiki kesehatan gigi Anda. Namun, praktik ini disebut-sebut oleh praktik medis Ayurveda kuno India, yang menjanjikan untuk membantu mencegah kerusakan gigi, mencegah gusi berdarah dan menguatkan gigi dan rahang. Minyak menarik juga dikatakan untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan berpotensi mengobati lebih dari 30 penyakit, namun ini bukan cara yang mapan untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin menemukan bahwa keinginan Anda untuk mengurangi camilan tanpa rasa sakit berkurang setelah sesi menarik minyak karena Anda tidak ingin mengotori mulut yang bersih dan gemerlap, namun mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan bergerak lebih merupakan satu-satunya cara untuk benar-benar menurunkan berat badan.
Proses Menarik Minyak
Penarikan minyak melibatkan menempatkan satu sendok makan atau beberapa wijen, minyak kelapa atau minyak bunga matahari di mulut Anda dan mengendusnya selama 10 sampai 20 menit sekali. Anda mengulangi prosesnya beberapa kali per minggu, atau setiap hari, sebaiknya dengan perut kosong. Hindari menelan minyak - seperti dikatakan mengandung toksin "ditarik" dari gusi dan gigi Anda.
Penarikan minyak mengurangi plak dan beberapa bakteri yang menyebabkan radang gusi, menunjukkan sebuah penelitian di Indian Journal of Dental Research yang diterbitkan pada tahun 2009. Penelitian yang mendukung klaim bahwa hal itu melawan kondisi seperti sakit kepala, diabetes dan asma, bagaimanapun, kurang. Tidak ada bukti bahwa minyak yang menarik langsung menyebabkan penurunan berat badan.
Pendukung minyak menarik menegaskan bahwa ia mengurangi peradangan total tubuh, selain untuk mempromosikan kesehatan mulut yang baik. Dalam ajaran Ayurveda, dikatakan bahwa merangsang dan membersihkan titik di lidah, seperti yang dilakukan dengan menarik minyak, secara positif mempengaruhi berbagai organ dalam, seperti jantung, ginjal dan hati. Jika benar, ini secara teoritis dapat mengurangi retensi cairan dan kembung yang berkontribusi terhadap perasaan bengkak dan menyebabkan hilangnya beberapa kilogram dalam skala.
Tidak ada penelitian substansial yang nyata yang mendukung klaim bahwa minyak menarik mengurangi peradangan. Dan, tidak ada jaminan bahwa peradangan berkurang akan menyebabkan penurunan berat badan. Tidak ada salahnya mencoba menarik minyak untuk melihat sendiri jika membantu Anda merasa kurang kembung. Jika Anda memiliki gusi tersembunyi, bisul mulut atau gigi sensitif, tanyakan kepada dokter gigi Anda sebelum memulai rejimen.
Minyak Kelapa dan Berat Badan
Minyak kelapa sebagai bagian dari makanan Anda, bukan sebagai perawatan gigi, dapat membantu menurunkan berat badan. Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah, yang jika disertakan sebagai bagian dari makanan Anda, dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda sehingga Anda makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, melaporkan sebuah makalah yang diterbitkan dalam edisi Nutrition Review edisi 2013.Melengkapi diet rendah kalori dengan minyak kelapa membantu mengurangi lemak perut pada wanita pramenopause, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Lipids pada tahun 2009.
Selama minyak menarik Anda jangan menelan minyak, jadi Anda tidak dapat mengumpulkannya. Manfaat penurunan berat badan ini. Anda tidak menelan asam lemak rantai sedang yang membuat Anda merasa kenyang dan mempengaruhi distribusi lemak untuk mengurangi obesitas perut.
Strategi Penurunan Berat Badan yang Bekerja
Kehilangan berat badan paling efektif terjadi saat Anda mengurangi asupan kalori di bawah tingkat pembakaran kalori Anda. Gunakan kalkulator online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda gunakan per hari sesuai dengan ukuran, tingkat aktivitas, usia dan jenis kelamin Anda. Kemudian kurangi antara 500 dan 1, 000 kalori untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda makan untuk kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu.
Perhatikan bahwa pria tidak boleh makan kurang dari 1, 800 kalori per hari dan wanita tidak kurang dari 1, 200 kalori per hari. Tingkat rendah seperti itu bisa menghentikan metabolisme dan menyebabkan kekurangan gizi. Untuk menciptakan defisit yang lebih besar tanpa makan terlalu sedikit, tingkatkan latihan.
Makan minyak kelapa - atau wijen dan minyak bunga matahari - sebagai bagian dari makanan rendah kalori Anda, namun perhatikan bahwa 1 sendok makan minyak paling banyak mengandung 120 kalori. Pastikan untuk menghitung ini sebagai bagian dari total asupan kalori harian Anda. Ketika Anda menarik minyak dan meludahkan minyak, Anda tidak akan menyerap banyak kalori.
