Makanan mengandung lemak tak terlihat

Lemak tak terlihat adalah produk yang ditambahkan ke resep yang berkontribusi pada asupan lemak makanan. Lemak ini "tak terlihat" karena ditambahkan ke makanan dan pelaku diet tidak menyadari lemak yang mereka konsumsi. Lemak yang termasuk dalam makanan dari toko kelontong dapat ditemukan dengan membaca label makanan. Makanan yang dimasak di rumah atau oleh anggota keluarga adalah bentuk lemak tak terlihat yang paling umum, karena pelaku diet tidak menyadari isinya.

Video of the Day

Susu

Susu sering ditambahkan ke resep seperti krim, permen dan saus. Susu mengandung sejumlah besar lemak dan kolesterol yang tidak terlihat oleh pelaku diet yang makan makanan pra-dibuat. Telur juga ditambahkan ke resep, yang sangat meningkatkan jumlah lemak pada beberapa produk. Beberapa produsen makanan memasukkan produk opsional yang bukan susu, sangat mengurangi jumlah lemak tak terlihat dalam produk makanan. Keju ditambahkan ke beberapa makanan juga, tapi bisa dilepas. Misalnya, memesan hamburger dan bukan sebuah cheeseburger memotong lemak tak terlihat.

Kacang dan Biji

Kacang dan biji ditambahkan ke produk makanan ringan dan resep untuk permen seperti kue kering. Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi sumber lemak tak jenuh yang baik, yang termasuk dalam kategori lemak baik. Namun, untuk orang-orang dengan diet rendah lemak, produk ini ditambahkan ke makanan seperti kue kering, salad, sereal dan salad buah. Beberapa kacang memiliki jumlah lemak yang lebih rendah seperti kacang almond dan kenari. Kacang-kacangan seperti kacang mete dan kacang mengandung sejumlah besar lemak. Saat makan di restoran, pastikan salad yang dipesan tidak mengandung kacang untuk menghindari alergi makanan dan lemak tak terlihat.

Minyak dan Mentega

Minyak ditambahkan ke beberapa makanan yang dimasak terutama di restoran. Mentega adalah produk tambahan yang dimasukkan ke dalam panci untuk mengoleskan dan memberi rasa. Minyak digunakan pada makanan gorengan, yang merupakan sumber teknik memasak yang tidak sehat. Minyak juga ditambahkan dalam resep, seperti krim dan saus salad. Mentega digunakan untuk memberi sedikit makanan, dan ditambahkan ke beberapa jenis resep termasuk kue kering dan permen. Untuk menghindari lemak tak terlihat, gunakan alternatif rendah lemak dalam resep dan hindari makanan yang digoreng.