Sejarah Olahraga Aerobik

Bila Anda berolahraga dengan intensitas rendah untuk jangka waktu yang lama, Anda berpartisipasi dalam aerobik. Aerobik berolahraga secara ritmik selama 15 menit atau lebih sambil mempertahankan 60 sampai 80 persen detak jantung maksimal Anda. Manfaatnya meliputi pengendalian berat badan, peningkatan stamina dan manfaat psikologis, seperti membaiknya mood dan berkurangnya kecemasan. Sejarah aerobik dimulai pada 1960-an.

Pada tahun 1989, pesenam yang kompetitif Gin Miller memperkenalkan langkah aerobik ke dunia saat dia menggunakan tangga terasnya untuk merehabilitasi lututnya dengan dampak rendah yang ditunjukkan pada musik. Dia menjual ide tersebut ke Reebok pada tahun 1989, dan sekarang dia dianggap sebagai pencipta Langkah Aerobik, menurut situs Healthy Exercise World.

Variasi

Sejak memulai debutnya pada tahun 1968, aerobik telah berkembang sepanjang sejarahnya menjadi berbagai versi, seperti yang telah disebutkan seperti aerobik langkah kaki, dan juga yang lainnya seperti Jazzercise, yang menggabungkan musik jazz dan aerobik tari. Jenis tarian lainnya sering digunakan, termasuk salsa atau balet. Aerobik air juga populer dengan orang-orang yang memiliki masalah sendi atau menderita radang sendi.

Kritik

Sama seperti banyak bentuk kebugaran lainnya, aerobik telah mendapat kritik. Keluhan utamanya adalah aerobik bukanlah bentuk latihan yang lengkap, menurut situs kebugaran PersonalPowerTraining. bersih. Kritikus lain menyatakan bahwa aerobik dapat menyebabkan cedera dan tidak efektif dalam mengurangi obesitas. Namun, karena aerobik telah menjadi teknik kebugaran utama, kritik telah menurun.