Nilai Nutrisi Babi & Kacang
Daftar Isi:
Kacang adalah pusat kekuatan nutrisi, menyediakan sejumlah besar mineral sambil rendah lemak. Mereka juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, kanker dan diabetes, menurut North Dakota State University Extension. Sementara daging babi dan kacang-kacangan tidak begitu bergizi seperti kacang polong kering atau kalengan karena kandungan lemak, kolesterol dan sodiumnya yang lebih tinggi, mereka tetap menyediakan banyak nutrisi penting.
Video of the Day
Kandungan Kalori dan Macronutrien
Menambahkan sisi yang terdiri dari secangkir daging babi dan kacang ke piring Anda akan meningkatkan kandungan kalori makanan Anda sebesar 268. Anda ' Anda akan mendapatkan tambahan 13. 1 gram protein, 50. 6 gram karbohidrat dan 3. 9 gram lemak, termasuk 1. 5 gram lemak jenuh. Ini adalah 6 persen dari batas yang direkomendasikan untuk lemak total dan 8 persen dari batas lemak jenuh yang disarankan pada hari itu jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori. Babi dan kacang-kacangan juga menyediakan sejumlah kecil kolesterol, dengan 8 miligram per cangkir.
Banyaknya Mineral
Babi dan kacang benar-benar bersinar bila menyangkut kandungan mineral. Setiap porsi 1 gelas melayani 46 persen DV untuk mangan, 13 persen DV untuk kalsium, 17 persen DV untuk selenium dan lebih dari 20 persen DV untuk zat besi, kalium, magnesium, seng, fosfor dan tembaga. Mangan dan kalsium membantu Anda membentuk tulang yang kuat; Selenium dan magnesium membantu pembentukan DNA; dan zat besi, tembaga dan fosfor membantu membentuk sel darah merah untuk membawa oksigen ke dalam tubuh Anda. Kalium sangat penting untuk pengendalian tekanan darah, dan Anda memerlukan seng untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat.Sodium Situation
Babi dan kacang-kacangan seharusnya bukan satu-satunya sumber kacang, namun karena sodiumnya tinggi. Setiap porsi 1 gelas mengandung 1, 047 miligram mineral ini, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada individu sensitif. Batasi asupan natrium harian Anda menjadi 2, 300 miligram jika Anda sehat atau 1, 500 miligram jika Anda berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
