Dapat menyebabkan sakit perut yang besar?

Ada banyak alasan untuk mengencangkan perut Anda dengan berolahraga dan makan dengan benar, termasuk keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik dan penampilan yang lebih ramping. Perut yang besar juga meningkatkan risiko Anda untuk sejumlah kondisi kesehatan termasuk sindrom metabolik, penyakit jantung dan diabetes. Insentif lain yang baik untuk makan dengan benar, berolahraga dan mengurangi lingkar pinggang Anda adalah perut yang besar bisa menyebabkan sakit punggung.

Video of the Day

Signifikansi

Jika perut Anda penuh dengan blubber dan bukan otot, kemungkinan Anda akan mengalami masalah punggung. Kelebihan berat badan per se tidak terbukti menjadi penyebab utama sakit punggung. Namun, pusat gravitasi Anda mungkin bergeser ke depan, yang memberi tekanan tambahan di punggung Anda. Anda juga cenderung memiliki otot perut yang lemah. Sebagian besar nyeri punggung berhubungan dengan otot-otot lemah di area batang tubuh Anda, kata Joe Kita, penulis "Men's Health Best Abs. "Itu karena saat otot perut Anda lemah otot sepanjang punggung, di pantat dan sepanjang punggung kaki Anda harus mengimbangi. Hal ini menyebabkan otot dan jaringan ikat diperpendek. Otot yang lebih pendek dan kurang fleksibel serta jaringan ikat membatasi mobilitas sendi Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kemungkinan Anda akan menderita ketegangan dan keseleo, dan karena itu terasa sakit.

Jenis

Terlalu banyak lemak perut dapat membatasi gerakan tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit melalui titik pemicu di perut Anda di punggung bawah, sesuai dengan "Terapi Trigger Point untuk Lower Back Pain," oleh Sharon Sauer dan Mary Biancalana. Anda mungkin mengalami rasa sakit yang meningkat di punggung bagian bawah saat Anda menarik napas dalam-dalam karena hal ini dapat memperparah titik pemicu.

Efek

Jika perut Anda besar karena pola makan yang buruk, kadar kortisol Anda cenderung tinggi, sesuai dengan "Kebenaran tentang Sakit Punggung", oleh Todd Sinett dan Sheldon Sinett. Itu karena pola makan yang buruk menyebabkan stres pada tubuh Anda. Bila tingkat kortisol Anda meningkat secara kronis, hasrat Anda untuk camilan asin dan makanan padat kalori meningkat, mengabadikan kondisi ini. Hal ini dapat memicu reaksi inflamasi di tubuh Anda yang pada akhirnya menyebabkan sakit punggung. Gula, alkohol dan kafein merupakan penyebab utama diet dalam hal meningkatkan kadar kortisol. Stres fisik dan emosional juga dapat meningkatkan kadar kortisol Anda.

Pertimbangan

Jika Anda memiliki masalah pencernaan yang membengkak, apakah diet, atau bahan kimia, ketidakseimbangan dapat menyebabkan peradangan yang menyebabkan rasa sakit. Sistem pencernaan yang tidak bekerja dengan baik, dengan pembenahan limbah yang dihasilkan, merupakan salah satu sumber sakit punggung akibat kimia. Hal ini bisa terjadi jika Anda makan terlalu banyak makanan atau mengkonsumsi makanan yang tidak mencerna dengan baik. Masalah sebaliknya - diare - juga bisa menyebabkan rasa sakit akibat kimia karena Anda tidak mencerna dan menyerap nutrisi Anda dengan benar.

Pencegahan / Solusi

Kombinasi latihan kardiovaskular dan inti dapat mengurangi dan memperkuat pinggang Anda. Menjaga abs Anda mengurangi risiko sakit punggung. Latihan yang bekerja banyak otot inti sekaligus, seperti papan dan jembatan, lebih baik daripada yang mengisolasi otot tunggal. Juga, jika Anda bekerja inti sampai titik kelelahan, Anda perlu membagikan hari penuh pemulihan sebelum bekerja lagi. Mendapatkan bantuan dari seorang profesional terlatih penting karena keselarasan dan posisi tubuh yang tepat sangat penting saat melakukan latihan semacam itu.

Sementara latihan akan membantu menopangkan otot perut Anda, Anda juga perlu mengurangi kalori untuk mengurangi lingkar pinggang Anda. Mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayuran sebagai pengganti produk olahan juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.