Bagaimana Saya Menggunakan Omega-3 untuk Gejala Penarikan Antidepresan?
Daftar Isi:
Depresi adalah penyebab utama kecacatan di antara orang dewasa Amerika, menurut National Institute of Mental Health. Tidak mengherankan jika banyak orang mengkonsumsi antidepresan. Sementara antidepresan resep sering efektif, beberapa individu menderita gejala negatif saat mereka melakukan penarikan antidepresan, bahkan mengalami depresi kambuh dalam beberapa kasus. Selain itu, beberapa orang depresi menginginkan cara alami untuk mengurangi gejala mood, bukan antidepresan. Asam lemak omega-3, yang nampaknya meringankan depresi pada beberapa orang, nampak menjanjikan obatnya. Diperlukan penelitian lebih lanjut, tapi omega-3 bisa membantu jika Anda menderita masalah mood dan / atau pengalaman negatif dengan penarikan antidepresan.
Video of the Day
Langkah 1
Makan lebih banyak ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden, herring dan ikan trout. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 penting, sejenis lemak jantung sehat yang tampaknya juga bermanfaat bagi kesehatan dan mood otak, menurut MayoClinic. com. Sertakan dua sampai tiga porsi ikan dalam makanan Anda setiap minggu untuk hasil yang optimal.
Langkah 2
Cobalah pil suplemen omega-3. Tidak semua orang menyukai ikan atau merasa mudah mengonsumsi ikan secukupnya untuk menelan tingkat optimal omega-3. Dalam kasus ini, mengkonsumsi kaplet omega-3 harian bisa membantu memperbaiki mood dan mungkin mengurangi gejala penarikan antidepresan.
Langkah 3
Ambil minyak ikan. Cara lain untuk meningkatkan konsumsi omega-3 adalah melalui minyak ikan murni. Ini adalah suplemen cair yang banyak tersedia di toko makanan kesehatan atau nutrisi, yang dosisnya umumnya 1 sendok teh. minyak per hari Sampai ada bukti lebih lanjut mengenai keampuhan minyak ikan dan omega-3 dalam mengurangi gejala depresi atau antidepresan, sebaiknya ambil minyak ikan beserta rekomendasi dokter Anda untuk perawatan konvensional.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Makanan berlemak
- Suplemen asam lemak omega-3
- Suplemen minyak ikan
Peringatan
- Suplemen asam lemak dan minyak ikan omega-3 tidak diatur oleh Makanan dan Drug Administration dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai suplemen apapun. Penarikan antidepresan dapat menyebabkan gejala penarikan yang serius dan, jika tidak dilakukan dengan benar dan dengan bimbingan ahli, bahkan bisa berbahaya. Jangan pernah minum obat antidepresan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencari bimbingan medis profesional.
