Kalori maksimum Terbakar Per Hari
Daftar Isi:
Jumlah kalori maksimum yang dapat dibakar dalam sehari tergantung pada aktivitas olahraga yang Anda ikuti dan durasi. Untuk membakar kalori paling banyak, ikut serta dalam aktivitas yang paling efektif selama mungkin.
Video of the Day
Durasi Latihan Maksimum
American College of Sports Medicine merekomendasikan durasi latihan maksimum selama 90 menit, yang menurut mereka mungkin diperlukan bagi mereka yang tertarik untuk kehilangan lemak tubuh.
Latihan Paling Efektif
Menurut MayoClinic. com, berlari adalah aktivitas fisik pembakaran kalori yang paling efektif. 150 pon Orang membakar sekitar 986 kalori yang berjalan selama 60 menit dengan kecepatan 8 mph. Jika orang itu berlari selama 90 menit, mereka akan membakar total sekitar 1, 479 kalori.
Pertimbangan
Kehilangan berat badan mengharuskan Anda membuat defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Anda dapat memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan berlari selama 90 menit, namun Anda juga dapat membantu menciptakan defisit kalori dengan membatasi asupan Anda. Mengkonsumsi makanan rendah kalori akan mendukung usaha penurunan berat badan Anda.
