Suplemen herbal & vitamin untuk mengobati depresi pascamelahirkan
Daftar Isi:
Depresi pascamelahirkan dialami oleh 15 persen wanita setelah melahirkan. Gejala bisa muncul dalam beberapa hari setelah kelahiran, bisa bertahan dalam 10 hari terakhir dan bisa menjadi cukup serius untuk mengancam kesehatan ibu dan bayinya. Depresi, kelelahan dan pikiran yang berlebihan tentang bunuh diri mencirikan kondisi ini, dan pada kasus yang paling parah, psikosis dapat terjadi. Menurut Virginia Hopkins Health Watch, depresi pascamelahirkan berhubungan dengan ketidakseimbangan kimia otak, akibat nutrisi yang tidak dimiliki tubuh, yang menstabilkan neurotransmitter serotonin dan norepinephrine. Intervensi medis adalah pengobatan lini pertama untuk kondisi ini, selain suplemen herbal dan vitamin.
Video of the Day
Niacin and Iron
Serotonin neurotransmiter otak penting untuk mengatur suasana hati, tidur dan nafsu makan. Tubuh Anda menghasilkan zat kimia ini dengan bantuan niasin dan mineral mineral. Asupan niasin dan zat besi yang cukup mengubah triptofan menjadi senyawa 5-hidroksil-L-triptofan, yang merupakan versi serotonin. Pengobatan depresi pascamelahirkan mencakup mencegah kekurangan niasin dan zat besi, baik melalui makan sumber makanan yang mengandung nutrisi ini atau dengan mengonsumsi suplemen. Rekomendasi pemberian niasin harian untuk ibu menyusui adalah 17mg, dengan batas atas 35mg. Asupan zat besi berkisar antara 9 sampai 18mg, dengan batas atas 45mg. Sumber makanan termasuk ayam buras, menghasilkan 7. 3mg niacin dan 12. 8mg besi per 3 oz. porsi; kacang-kacangan atau kacang-kacangan, dengan antara 1. 8 sampai 3. 8mg niacin dan 3. 8 sampai 8. 8mg besi per cangkir; dan sereal, yang bisa mengandung 5 sampai 27mg niacin dan 18mg zat besi, tergantung apakah itu diperkaya atau tidak. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai dosis dan pilihan suplemen yang tepat.
Kalsium dan Vitamin D
Menurut Pusat Depresi Universitas Michigan, suplemen kalsium dapat membantu mengurangi gejala depresi pascamelahirkan. Agar tubuh Anda benar menggunakan kalsium, Anda juga harus mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Rekomendasi harian untuk kalsium pada wanita menyusui adalah 1, 000mg, dengan batas atas 2, 500mg, dan asupan vitamin D adalah 400 unit internasional. Kalsium diperoleh dari makanan seperti susu, sayuran hijau seperti brokoli dan sereal sarapan yang diperkaya. Susu umumnya diperkaya dengan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium, atau Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari 15 menit paparan sinar matahari minimal tiga kali seminggu. Namun, ini membawa risiko kerusakan kulit, seperti luka bakar atau perkembangan kanker kulit.
St. John's Wort
St. Wort John adalah suplemen herbal yang biasa digunakan untuk mengobati gejala depresi ringan sampai sedang.Ramuan ini berasal dari tanaman berbunga kuning yang mengandung senyawa hypericin dan hyperforin, yang diperkirakan dapat meningkatkan kadar serotonin di otak. Ramuan ini dijual sebagai kapsul dan tablet atau dibuat menjadi teh dari daun kering. Holistic Online mengatakan bahwa dosis hingga 900mg per hari aman untuk mengurangi gejala pascamelahirkan. Meskipun ramuan ini sangat digunakan untuk mengobati depresi, March of Dimes mengatakan bahwa dosis dan kekuatan bervariasi di antara merek, yang membuat pewarnaan St John dipertanyakan saat mengobati depresi pascamelahirkan. Ramuan lain yang berguna dalam mengelola gejala depresi meliputi teh akar licorice dan ginkgo biloba. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat herbal untuk mengobati depresi. Vitamin B <659> Vitamin B melayani berbagai fungsi di tubuh Anda, seperti mengatur metabolisme dan mempertahankan tingkat energi. Dalam mengobati depresi pascamelahirkan, mengkonsumsi makanan dengan vitamin ini atau menggunakan vitamin B-kompleks dapat membantu mengatasi gejala karena peran yang dimainkan kelompok ini dalam mengubah triptofan menjadi serotonin. Temukan komplek yang mengandung vitamin B6, B9 dan B12 untuk nutrisi yang cukup. Makanan yang mengandung vitamin B termasuk kacang-kacangan dan kacang-kacangan, daging tanpa lemak seperti ayam atau makanan laut dan sereal yang diperkaya. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai dosis vitamin B yang adekuat dalam mengobati gejala pascamelahirkan.
