Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Bila Anda Memiliki Infeksi Sinus

Sinus Anda adalah kantong berisi udara kecil yang terletak di sepanjang mata, hidung, tulang pipi dan dahi Anda. Sementara infeksi sinus sering berasal dari flu atau infeksi saluran pernapasan bagian atas lainnya, namun juga dapat dipicu oleh alergi, masalah hidung atau perubahan musiman. Peradangan bertanggung jawab atas tekanan dan rasa sakit yang Anda rasakan saat mengalami infeksi sinus - sinus yang meradang mencegah lendir mengering dengan efisien. Minum banyak cairan dan makan makanan anti-inflamasi dapat membantu meringankan gejala saat Anda sembuh.

Video of the Day

Cairan Kanan

Mendapatkan banyak cairan adalah prioritas utama saat berhadapan dengan infeksi sinus. Tetap terhidrasi sepenuhnya membantu sel darah putih Anda bekerja lebih efisien, yang memungkinkan sistem kekebalan tubuh Anda melawan infeksi dengan lebih efektif. Meningkatkan konsumsi cairan juga bisa membantu menipiskan lendir Anda, membiarkannya mengalir lebih leluasa saat radang mereda. Kualitas cairan yang Anda pilih sama pentingnya dengan kuantitas - minuman kaya gula, termasuk jus jeruk dan jus buah alami lainnya, dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri. Sebagai gantinya, pilihlah kaldu, teh atau air tawar yang jernih. Cairan hangat bisa sangat membantu dalam mendorong aliran lendir.

Mengkonsumsi makanan anti-inflamasi - berpusat pada serat makanan, lemak sehat, vitamin, mineral dan antioksidan - umumnya dianggap sebagai salah satu pertahanan terbaik melawan infeksi. posisi pertama. Bila Anda memiliki infeksi sinus, memilih makanan yang sangat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan sinus, yang merupakan langkah pertama menuju kelegaan. Salmon, tuna, herring, sarden dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang dikenal dengan efek antiinflamasi yang signifikan. Karotenoid dan flavonoid dalam buah beri, ceri, bit, wortel, tomat, brokoli, sayuran berdaun gelap dan buah dan sayuran berwarna lain juga telah terbukti mengurangi peradangan.

Pertimbangan Lain

Mengobati infeksi sinus berarti mengurangi gejala peradangan dan pembebasan, menurut University of Maryland Medical Center. Meskipun ini biasanya melibatkan semprotan nasal dosis resep, antihistamin, dekongestan atau bahkan antibiotik, pilihan makanan Anda dapat berdampak pada pemulihan Anda. Tetap terhidrasi dan makan makanan berbasis makanan utuh hanyalah separuh dari persamaan, namun - meningkatkan konsumsi cairan dan makanan anti-inflamasi jauh lebih efektif jika Anda juga menghindari gula, lemak tidak sehat dan makanan olahan lainnya. yang mempromosikan peradangan dan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.