Cara Menurunkan Berat Badan dengan Apel & Selai Kacang
Daftar Isi:
Intinya mengenai penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Untuk menurunkan 1 pon, Anda harus membakar 3, 500 kalori, yang setara dengan 500 kalori per hari untuk 1 lb. kerugian dalam seminggu. Apel dan selai kacang merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda saat Anda mencoba menurunkan berat badan karena, ketika dimakan bersama, Anda mendapatkan dosis protein dan serat yang baik, yang akan membantu Anda merasa kenyang sampai saatnya makan lagi.
Video Hari
Langkah 1
Beli selai kacang yang kurang lemak. Ini akan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi saat Anda memakannya dengan apel Anda. Selai kacang alami juga pilihan yang baik karena mereka lebih rendah aditif, yang membuat mereka lebih baik untuk kesehatan Anda.
Langkah 2
Percobaan dengan apel. Rasakan beberapa varietas dan temukan satu dengan rasa yang paling Anda sukai. Mengonsumsi berbagai jenis apel akan membuat Anda tidak bosan dengan mereka. Apel adalah tambahan yang baik untuk diet Anda saat Anda mencoba menurunkan berat badan, karena kalori rendah tapi memuaskan rasa lapar dan gigi manis.
Langkah 3
Celupkan irisan apel ke selai kacang untuk camilan. Ini akan mengisi Anda dan menjaga kelaparan di teluk sampai Anda memakan makanan Anda selanjutnya. Ini adalah alternatif yang lebih baik untuk keripik, permen atau makanan panggang karena tidak akan menyebabkan lonjakan gula, yang mengakibatkan kecelakaan dan kelaparan meningkat terlalu cepat. Kombinasi dua rasa itu cukup manis untuk Anda jika Anda biasanya meraih makanan ringan manis, tapi juga renyah dengan sedikit garam jika keripik atau pretzel adalah yang Anda idamkan pada waktu kudapan - dengan kalori dan lemak lebih sedikit. Ini juga makanan ringan yang baik untuk dimakan sebelum berolahraga atau untuk mengembalikan energi Anda setelah satu.
Langkah 4
Makan apel dan selai kacang sebagai alas makanan sehat untuk menurunkan berat badan. Lapisi apel dan selai kacang Anda pada roti gandum dan sajikan dengan keju string rendah lemak atau susu untuk menciptakan makanan mini yang sehat yang memenuhi Anda namun tidak mengandung kalori dan lemak tinggi.
Langkah 5
Saksikan ukuran porsi selai kacang.Penyebaran ini masih mengandung kalori, jadi pastikan Anda tetap pada 2 sdm. ukuran porsi sehingga Anda tidak mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dianjurkan untuk makanan kecil. Ukur selai kacang Anda sampai Anda bisa eyeball apa itu porsi.
