Cara Menghentikan Kram Kaki Dengan Pisang

Kram kaki, juga disebut kuda charley, adalah kejang otot yang tidak disengaja yang biasanya terjadi secara tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas. Mereka sering terjadi pada malam hari dan bisa sangat menyakitkan - cukup menyakitkan untuk membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Kram kaki dapat terjadi pada mereka yang memiliki penyakit arteri perifer dan kompresi saraf di tulang belakang lumbalis, tetapi mereka yang menggunakan obat diuretik, atau pil air, untuk gagal jantung sangat rentan untuk mendapatkannya. Obat diuretik, seperti furosemid dan hidroklorotiazida, menghilangkan banyak air dari tubuh pada siang hari. Ini juga bisa menguras kadar kalium Anda, menyebabkan kram.

Video Hari

Langkah 1

->

Kunjungi dokter Anda. Kredit Foto: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Kunjungi dokter Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba mengobati kram kaki di rumah. Kram kaki seringkali bisa diobati di rumah, namun dokter Anda harus memesan beberapa pekerjaan laboratorium untuk menentukan kadar potassium pastinya. Jika kadar kalium Anda rendah, Anda mungkin disarankan untuk mengambil suplemen potassium dan meningkatkan jumlah makanan kaya potassium, seperti pisang, dalam makanan Anda.

Langkah 2

->

Ambil semua obat Anda sesuai yang ditentukan. Photo Credit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Ambil semua obat Anda sesuai yang ditentukan. Sementara diuretik seperti hydrochlorothiazide dan furosemide dapat menyebabkan penipisan potassium dalam tubuh, penting untuk terus minum obat Anda. Gagal jantung menyebabkan tubuh menahan air, yang memberi beban ekstra pada jantung dan memungkinkan air terbentuk di hati, paru-paru dan ekstremitas.

Langkah 3

->

Makan satu pisang per hari. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Makan satu pisang per hari. Dokter Anda akan menyarankan jika Anda perlu makan lebih banyak atau tidak, dan apakah Anda perlu minum suplemen potassium dalam bentuk pil juga. Diuretik bekerja dengan meningkatkan jumlah air dan sodium yang masuk ke ginjal untuk diekskresikan, menurut The Harvard Family Health Guide. Kalium mengikuti sodium, sehingga kadar potassium bisa habis. Makan pisang, yang mengandung potasium dalam jumlah baik, merupakan salah satu cara untuk membantu mengganti kalium yang hilang. Gejala potasium rendah meliputi kram otot, kelemahan dan detak jantung tidak teratur.

Langkah 4

->

Stretch out the cramp. Foto Kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Stretch out the cramp. Selain meningkatkan asupan potasium harian Anda dengan pisang, peregangan otot keluar dan gosok perlahan untuk melepaskan kram.Untuk kram otot kaki, peregangan yang menahan beban seringkali efektif. Letakkan berat badan Anda di kaki yang memiliki kram, lalu tekuk perlahan di lutut agar kram bisa rileks. Jika kram menyebabkan terlalu banyak rasa sakit untuk berdiri, lepaskan kaki yang terkena benturan lurus di depan Anda, ambil jari-jari kaki dan tarik kaki ke arah tubuh Anda.

Langkah 5

Pantau kesehatan Anda. Minta kadar potassium Anda diperiksa secara teratur. Kadar potassium yang terlalu tinggi juga bisa menimbulkan masalah, termasuk detak jantung yang tidak teratur. Anda harus berusaha keras untuk menjaga kadar kalium Anda dalam kisaran normal dengan mengonsumsi pisang, bersama dengan makanan potassium tinggi lainnya jika dokter Anda merekomendasikannya, dan dengan mengambil suplemen kalium jika diresepkan.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Penunjukan dengan dokter
• Hasil labu
• Pisang