Adalah Treadmill atau Elliptical Better for Losing Weight?

Mesin kerja treadmill dan elips, populer, siap siap dalam jumlah besar di gym dan klub kesehatan di seluruh negeri. Keduanya memberikan latihan kardiovaskular dan menarik penggemar kebugaran dari segala umur. Produsen mengklaim mereka membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak. Mana yang lebih baik tergantung pengguna.

Video Hari

Treadmill

Anak baru di blok itu, elipsnya, mendapatkan popularitas dengan cepat. Ini memberi Anda gerak kaki meluncur yang memberikan kontak konstan dengan pedal. Itu bisa datang dengan peralatan elektronik yang sama seperti treadmill. Berbeda dengan treadmill, elips memiliki dua batang yang bergerak yang melibatkan tubuh bagian atas dalam latihan.

Perbandingan

Treadmill menghasilkan banyak kebisingan, karena motor mereka, sementara ellipticals bekerja secara mekanis, kecuali sistem komputernya. Keterlibatan lengan pada elips memberi anak laki-laki lebih aerobik. Keduanya mengambil jumlah ruang yang sama. Elips mengambil stres dari sendi dengan memberikan gerakan cairan tanpa mengangkat kaki. Sebaliknya, treadmill melibatkan jalan kaki, yang merupakan aktivitas dengan dampak rendah namun tetap sedikit lebih terasa pada persendian. Memang, bagaimanapun, memberikan langkah alami sedangkan elips mengambil beberapa koordinasi gerakan baru.

Bukti

Orang yang menggunakan salah satu dari mesin ini bersumpah demi keefektifannya. Mereka yang menggunakan keduanya seperti perubahan kecepatan. Menurut HiltonHeadHealth. com, treadmill membakar lebih banyak kalori. Trainir dengan berat 180 lbs. yang menyelesaikan 45 menit kerja pada masing-masing peralatan membakar 441. 8 kalori pada elips dan 675 kalori di treadmill.

Kesimpulan

Sementara seseorang bisa membakar lebih banyak kalori di treadmill daripada elips, faktor lain masuk ke dalam preferensi pribadi. MSNBC. com melaporkan bahwa orang dengan masalah sendi lebih memilih elips untuk desain tanpa dampak. Latihan tubuh bagian atas dan bawah menarik lebih dari jumlah kalori yang dibakar. Menurut MSNBC. com, penjualan elips melonjak 27 persen di tahun 2007. Pilihan pribadi pada akhirnya akan mendikte mesin mana yang dipilih seseorang.Jumlah kalori yang terbakar tidak menceritakan keseluruhan cerita. Kedua mesin akan tetap populer untuk waktu yang lama. Beberapa orang suka cross-train dan akan beralih di antara keduanya untuk menjaga tubuh mereka menebak-nebak.