Diet Protein Cair Tidur

Gagasan untuk menurunkan berat badan saat Anda tidur itu menarik, dan itulah janji yang ditulis Dr. Caroline Apovian dalam bukunya," The Overnight Diet. " Dalam rencana ini, selama seminggu, Anda makan makanan berprotein tinggi selama enam hari dan pada hari ketujuh, Anda mencurahkan usaha Anda untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein dan cair. Jika Anda menggabungkan ini dengan setidaknya delapan jam tidur berkualitas. per malam, dia mengklaim bahwa Anda akan kehilangan paling sedikit 2 pound pada malam pertama dan sampai 9 pound setiap minggu setelahnya, dengan syarat Anda tetap berpegang pada rencana tersebut. Janji penurunan berat badan ini mungkin terdengar tidak mungkin, namun rencana Apovian dapat membantu Anda. drop pound dengan mengadopsi kebiasaan sehat untuk mengutamakan kualitas tidur dan memilih makanan yang lebih sehat. Jangan expec Namun, mukjizat; Berat badan masih membutuhkan upaya.

Pada enam hari Anda makan makanan padat, fokusnya adalah pada protein tinggi dan asupan rendah karbohidrat. Pada "Bahan Bakar Enam Hari Ini," Anda diperbolehkan untuk memakan semua buah dan sayuran yang Anda inginkan. Pada hari ketujuh, disebut "Power Uping 1 Hari," Anda mengkonsumsi smoothies protein tinggi yang menampilkan buah-buahan, sayuran dan whey dan campuran protein kasein yang menyatukan pasar Apovian. Campuran ini, klaimnya, membantu Anda membakar lemak daripada otot dan memberi Anda cukup vitamin dan mineral.

Hasil

Apovian mengklaim bahwa pelaku diet mempertahankan penurunan berat badan mereka dari "Overnight Diet" -nya lebih baik daripada dari rencana diet lainnya. Alih-alih 25 persen orang yang menahan berat badan dengan rencana diet yang khas, 50 persen di kliniknya melakukannya, dia mengatakan kepada ABC News pada tahun 2013.

Sebagian besar berat badan hilang pada rencana diet - terutama pada awalnya - adalah mungkin air, namun. Kehilangan 2 pon berat lemak semalam hampir tidak mungkin. Pound setara dengan 3, 500 kalori - Anda harus membakar 7.000 kalori saat Anda tidur untuk benar-benar mencapai penurunan berat badan ini. Tidur hanya membakar sekitar 19 sampai 28 kalori per jam, tergantung ukuran Anda.

Mengapa Harus Bekerja Jangka Pendek

Perhatikan dengan seksama apa yang Anda makan sering mengakibatkan penurunan berat badan karena Anda memangkas ukuran porsi dan memilih makanan yang lebih sehat. Dalam kasus "Diet Bermalam", peningkatan asupan buah dan sayuran membuat makanan ringan dan makanan ringan lebih tinggi yang mencegah penurunan berat badan. Pola makan menggunakan strategi pengurangan kalori yang umum untuk mengurangi kalori dan puasa intermiten, yang dipamerkan selama smoothie satu hari "Power Up."Prinsip-prinsip ini mungkin menjadi alasan rencana diet awalnya.

Kekhawatiran Jangka Panjang

Mempertahankan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk jangka panjang biasanya menantang. Rencana tersebut juga memberi alasan kepada pelaku diet untuk tidak Meskipun Apovian mendorong latihan ketahanan dan olahraga ringan untuk membantu meningkatkan perawatan otot, dia mengatakan bahwa tidak perlu menurunkan berat badan.

Alih-alih mengikuti latihan diet, pertimbangkan untuk mengadopsi strategi ukuran porsi moderat, makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran dan tidur nyenyak dari tujuh sampai sembilan jam per malam Kombinasikan ini dengan olahraga ringan yang mencakup latihan kekuatan untuk rencana penurunan berat badan yang bebas suara dan bebas-warna.