Latihan air untuk penggantian pinggul
Daftar Isi:
Penggantian pinggul adalah operasi besar, namun memberi mereka rasa sakit dan kekakuan ekstrem yang ekstrem di belakang mobilitas mereka. Bergerak sesegera mungkin manfaat pasca operasi kesehatan Anda; Ikuti saran dokter Anda kapan dan bagaimana Anda harus berolahraga. Berolahraga di air membuat Anda tetap apung dan stabil saat Anda pulih dari operasi penggantian pinggul.
Video of the Day
Latihan air memungkinkan Anda memulai rehabilitasi walaupun Anda belum dapat melakukan latihan dengan berat badan, menurut Joanne M. Koury, penulis "Aquatic Therapy Programming: Guidelines for Orthopedic Rehabilitasi." Mendapatkan kembali rentang gerak Anda setelah operasi penggantian pinggul merupakan langkah awal yang penting untuk pemulihan. Anda secara bertahap meningkatkan tingkat gerakan Anda, selalu berhati-hati menjaga mereka di bawah 90 derajat, jelas Linda Huey di HipHealth. com. Contoh latihan peregangan meliputi penculikan abrasi dan ekstensi pinggul. Anda mengatasi jongkok dangkal yang lebih maju seperti yang disarankan oleh ahli terapi fisik dan perawatan kesehatan Anda dan jaga agar gerakan Anda sesuai dengan batasan yang ditentukan oleh mereka. Mulai berjalan di air dengan cepat dan di air dalam pinggang, saran Koury. Beberapa menit berjalan ke depan di air dalam pinggang membuat Anda bergerak tanpa meletakkan beban penuh pada sendi pinggul Anda.Memulihkan Kekuatan
Setelah Anda merasa yakin dengan air dan dapatkan kembali beberapa fleksibilitas di pinggul dan kaki Anda, Anda bekerja untuk mendapatkan kembali kekuatan. Anda melanjutkan dengan berjalan ke depan dengan air dangkal atau sedalam pinggang dan tambahkan berjalan mundur dan kemudian melangkah ke rejimen. Tingkatkan panjang set berjalan Anda seperti yang disarankan oleh terapis fisik Anda. Melatih kaki dan pinggul Anda dengan mengepakkan tendangan kurang dari satu menit adalah awal yang baik untuk membangun kekuatan kaki. Jangan gunakan sirip, karena meningkatkan daya tahan gerakan Anda. Posisikan diri Anda di sudut kolam, letakkan tangan Anda di atas dek untuk menstabilkan diri Anda, dan lakukan gerakan sepeda yang semakin meningkat seiring kemajuan Anda. Tingkatkan kecepatan Anda saat Anda maju, rekomendasikan HipHealth. com. Akhirnya Anda membawa lutut di atas air, meningkatkan kesulitan latihan. Dengan menggunakan sabuk pengapungan, jagalah agar tetap tegak lurus dan stabil di dalam air dengan menggunakan gerakan sculling dengan tangan. Sculling berarti membuat gerakan melingkar, telapak tangan menghadap ke bawah di permukaan air. Biarkan tubuh Anda beristirahat, tergantung di air.
