Akan Kehilangan Berat Membantu Melompat Kemampuan?
Daftar Isi:
Semakin ringannya berat badan Anda, otot Anda harus didorong dalam lompatan - jadi ya, kehilangan lemak tubuh akan membuat lompatan menjadi lebih mudah. Tapi itu bukan satu-satunya cara Anda bisa, atau seharusnya, meningkatkan kekuatan lompatan Anda. Memperkuat mesin yang memberi kekuatan pada lompatan - yaitu, serat otot berkedip cepat yang unggul pada gerakan eksplosif dan kuat - dan penguasaan dan kepercayaan diri yang datang dengan praktik sering akan membuat keajaiban bagi lompatan Anda juga.
Video of the Day
Mempraktekkan Apa yang Anda Berkhotbah
Sebagai aturan umum jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam sesuatu fisik, Anda harus melakukannya - berulang kali. Jadi untuk meningkatkan kekuatan lompatan Anda, Anda perlu melakukan latihan yang memerlukan - dan membangun - kombinasi kekuatan dan kecepatan ledakan yang sama. Itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan jenis melompat yang sama persis yang Anda latih untuk terus-menerus; Sebagai gantinya, campurkan dengan pliometrik yang meniru atau melengkapi biomekanika lompatan tujuan Anda. Pikirkan lompatan ski, lompatan kotak, lompatan bangku, lompatan lompatan, lompatan sepeda - terkadang disebut lompatan melonjak - dan seterusnya.
Hati-hati Sekarang
Latihan jumping tiba-tiba, beban berat pada otot dan jaringan ikat Anda. Rentang gerak, usia, berat badan dan kekuatan otot dan daya tahan yang terbatas tidak memadai merupakan kontraindikasi potensial untuk latihan lompatan, hanya karena tubuh Anda tidak mampu mengendalikan beban mendadak tanpa cedera - belum. Jika Anda tidak yakin apakah Anda bisa melakukan latihan melompat dengan selamat, mintalah latihan atau profesional medis untuk meminta bantuan.
