Apa Sayuran Mentah yang Baik untuk Pilek?
Daftar Isi:
- Lobak adalah sumber penting dari banyak vitamin dan mineral potensial yang membantu menjaga kesehatan Anda, catat Weaver. Manusia telah mengkonsumsi lobak sejak abad ke-18 karena kemampuan mereka untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan flu biasa. Antioksidan kuat dalam lobak dapat membantu meringankan gejala Anda dan juga mengurangi lamanya waktu Anda terkena flu. Weaver merekomendasikan memakan lobak yang tumbuh di musim dingin karena mengandung lebih banyak nutrisi, namun setiap jenis lobak memiliki potensi untuk mengobati flu Anda, tambahnya. Iris beberapa lobak menjadi salad hijau berdaun atau iris beberapa lapis di atas keju dan roti panggang sebagai dua cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
- Wortel
Menenggak pilek bisa menjadi pengalaman yang menyedihkan dengan gejala seperti tersumbat, demam, mual, sakit tenggorokan dan sakit kepala. Menurut William Woys Weaver, penulis "Seratus Sayuran dan Dari mana Mereka Datang Dari," banyak sayuran memiliki khasiat penyembuhan yang dapat mengurangi keparahan dan lamanya pilek Anda. Tambahkan beberapa sayuran ke dalam makanan Anda jika Anda mengalami gejala dingin dan Anda mungkin merasa lebih baik hanya dalam beberapa hari.
Lobak adalah sumber penting dari banyak vitamin dan mineral potensial yang membantu menjaga kesehatan Anda, catat Weaver. Manusia telah mengkonsumsi lobak sejak abad ke-18 karena kemampuan mereka untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan flu biasa. Antioksidan kuat dalam lobak dapat membantu meringankan gejala Anda dan juga mengurangi lamanya waktu Anda terkena flu. Weaver merekomendasikan memakan lobak yang tumbuh di musim dingin karena mengandung lebih banyak nutrisi, namun setiap jenis lobak memiliki potensi untuk mengobati flu Anda, tambahnya. Iris beberapa lobak menjadi salad hijau berdaun atau iris beberapa lapis di atas keju dan roti panggang sebagai dua cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Sweet paprika merah adalah salah satu sumber sayuran mentah tertinggi vitamin C, lapor Jane Higdon, penulis "Pendekatan Berbasis Bukti terhadap Vitamin dan Mineral: Kesehatan Manfaat dan Rekomendasi Intake. " Asupan tinggi vitamin C telah dikaitkan dengan berkurangnya jumlah hari dimana Anda menderita gejala dingin. Menambahkan makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu sel darah putih Anda melawan penyakit dengan lebih cepat. Paprika mentah bisa ditambahkan ke salad atau dimakan dengan saus peternakan rendah lemak seperti saus. Paprika merah cincang bisa ditaburi di atas dada ayam yang dimasak atau diaduk menjadi couscous yang dimasak juga.
Wortel
Mengonsumsi wortel mentah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga sel darah putih Anda dapat melawan flu biasa dengan lebih mudah, menyarankan Trieded Tasted Served, sebuah situs web yang mendidik masyarakat tentang Manfaat makan makanan mentah. Wortel mengandung vitamin A dan vitamin B1, dua vitamin penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan mampu melawan infeksi. Menambahkan wortel ke makanan Anda saat Anda memiliki pilek dapat memotivasi sel putih Anda untuk bekerja lebih efisien saat membersihkan tubuh Anda dari virus yang menyebabkan gejala Anda. Makan wortel dengan saus salad rendah lemak atau tambahkan ke salad sebagai dua cara mudah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
