Diet daging untuk Testosteron
Daftar Isi:
Banyak orang mengasosiasikan testosteron dengan seks, agresi dan maskulinitas, namun juga terkait dengan banyak fungsi tubuh vital yang penting untuk kesehatan dan perkembangan keseluruhan. Selanjutnya, peningkatan kadar testosteron dapat mencegah penyakit dan memperbaiki gaya hidup Anda - keduanya dapat dicapai melalui makan makanan yang kaya akan daging. Namun, sangat penting bahwa Anda mempertahankan tingkat kehati-hatian karena konsumsi daging yang berlebihan memang menimbulkan beberapa risiko.
Video of the Day
Fungsi
Mengonsumsi daging, protein tinggi, membantu membangun otot dan merangsang sekresi hormon glukagon, keduanya berkontribusi untuk meningkatkan kadar testosteron. Testosteron, selain memfasilitasi berbagai manfaat kesehatan, terutama bertanggung jawab untuk produksi sperma dan dorongan seks, serta pertumbuhan rambut kemaluan dan wajah, tulang dan massa otot. Pada pria, ini diproduksi oleh testis, dan pada wanita itu dikeluarkan oleh ovarium dan kelenjar adrenal.
Solution
Untuk memperbaiki kadar testosteron melalui konsumsi daging, pilih daging yang protein tinggi, dada ayam, sekitar 10 g per ons, menawarkan kandungan protein tinggi, sedangkan daging babi menghasilkan 22g protein. Daging sapi dan ikan berbobot rata-rata 7 dan 6. 5 g per ons, yang berarti rata-rata steak atau fillet. mengandung antara 22 dan 25g protein.Pertimbangan
Saat makan makanan dengan daging tinggi dapat meningkatkan kadar testosteron Anda, para periset telah menemukan bahwa asupan protein yang berlebihan, terutama bila ditambah dengan konsumsi karbohidrat yang berkurang, mungkin terjadi pada tubuh. t menurunkan kadar testosteron. Dalam sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh jurnal "Life Sciences," tujuh pria mengkonsumsi makanan berprotein tinggi, dan kemudian diet tinggi karbohidrat, masing-masing selama 10 hari. Meskipun diet keduanya sama dengan kalori dan lemak, diet protein tinggi menyebabkan penurunan kadar testosteron yang cukup tinggi, sementara diet tinggi karbohidrat merangsang peningkatan sekresi testosteron yang signifikan.
Peringatan
Selain berpotensi menurunkan kadar testosteron Anda, konsumsi daging yang berlebihan menimbulkan bahaya langsung pada kesehatan Anda.Menurut Perpustakaan Nasional U. S., mengkonsumsi terlalu banyak tempat protein akan menekan ginjal Anda, dan hal ini dapat menyebabkan asam urat, dan juga kadar kolesterol yang tinggi. Selanjutnya, sebuah tinjauan yang diterbitkan oleh "Jurnal Internasional Olahraga Nutrisi dan Metabolisme Latihan" mengatakan bahwa makanan yang mengandung lebih dari 35 protein dapat menyebabkan diare, mual, hiperinsulinemia, hiperamonemia atau hiperaminoasidemia.
