Bagaimana memprogram sebuah Treadmill

Tampilan komputer di bagian depan treadmill tidak harus membingungkan. Ini ada untuk membantu, sehingga Anda dapat memprogram treadmill agar sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Latihan Anda tidak sama dengan orang di sebelah Anda atau orang yang berada di treadmill sebelum Anda. Penting untuk memprogram treadmill setiap kali Anda menginjaknya, sehingga Anda bisa fokus pada latihan dan membiarkan komputer melakukan sisanya. Setelah diprogram dengan informasi Anda, layar memberitahu Anda perkiraan jumlah kalori yang terbakar, jarak yang Anda tutup dan waktu latihan total Anda.

Video of the Day

Langkah 1

Berdiri dengan satu kaki di atas platform di samping sabuk pengaman. Tekan tombol on / off untuk menghidupkan treadmill, atau pasang tombol pengaman.

Langkah 2

Pilih program yang telah ditentukan sebelumnya, seperti interval, perbukitan, acak, penurunan berat badan atau manual, di mana Anda menyesuaikan kecepatan dan kemiringan.

Langkah 3

Masukkan berat badan Anda dengan menekan panah atas / bawah sampai Anda menemukan berat badan Anda. Masukkan usia Anda dengan menekan panah atas / bawah.

Langkah 4

Masukkan total waktu latihan, biasanya sampai 60 menit, dengan menekan panah atas / bawah.

Langkah 5

Pilih garis miring maksimum dengan menekan panah atas / bawah jika Anda memilih program yang telah ditentukan. Misalnya pilih tanjakan 8 sebagai bukit maksimum Anda.

Langkah 6

Pilih kecepatan maksimum untuk program yang telah ditentukan sebelumnya dengan menekan panah atas / bawah. Misalnya, pilih kecepatan 5 mph agar kecepatan tercepat Anda berada pada jogging yang lambat.

Langkah 7

Tekan mulai untuk memulai program atau latihan yang disesuaikan secara manual.

Tip

• Berolahraga setidaknya selama 150 menit setiap minggu untuk melihat manfaat kesehatan. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, tingkatkan waktu latihan Anda menjadi setidaknya 250 menit mingguan.

Peringatan

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apapun.