Jumlah Kalori di Gumbo
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Kalori
- Banyak kalori dalam gumbo berasal dari protein; Institute of Medicine merekomendasikan untuk menelan 46 sampai 56 g nutrisi ini setiap hari. Sebuah porsi gumbo mengandung 28 sampai 37 g protein. Satu porsi juga memberi Anda 13 sampai 21 g karbohidrat. Anda harus mengonsumsi 130 g karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energi Anda setiap hari, juga menurut Institute of Medicine. Semua rekomendasi didasarkan pada diet 2.000 kalori.
- Gumbo sering mengandung lemak dalam jumlah tinggi - satu porsi gumbo umumnya memiliki 17 sampai 27 g. MayoClinic. com merekomendasikan membatasi lemak menjadi 44 sampai 78 g per hari untuk menghindari obesitas dan masalah kesehatan terkait dengan kelebihan berat badan.
Gumbo, rebusan Kreol kaya berisi okra, bawang merah, cabai hijau, tomat, roux - campuran tepung dan lemak yang dimasak - dan makanan laut serta sosis atau jenis daging lainnya, berfungsi sebagai makanan hangat di hari yang dingin. Kalori di gumbo dapat berkontribusi pada tujuan nutrisi harian Anda.
Video of the Day
Kalori
Satu porsi sekitar 1 cangkir gumbo mengandung 320 sampai 450 kalori. Kalori akan bervariasi tergantung pada jenis daging dan makanan laut yang termasuk dalam rebusan serta sayuran yang digunakan. Berdasarkan diet 2.000 kalori, jumlah kalori dalam gumbo sama dengan 16 sampai 22. 5 persen dari apa yang Anda konsumsi dalam sehari.
