Mengambil CLA Membantu Anda Menurunkan Lemak Perut?

Asam linoleat tersumbat mengurangi lemak tubuh pada hewan, menurut sebuah meta-analisis yang dipublikasikan di "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Mei 2007. Namun hasil penelitian dari penelitian yang menggunakan orang tidak meyakinkan. Bahkan penelitian yang menunjukkan efek biasanya hanya menunjukkan sedikit manfaat dari mengkonsumsi suplemen CLA.

Video of the Day

Potensi Kehilangan Lemak

Beberapa penelitian menunjukkan adanya penurunan berat badan kecil akibat mengkonsumsi suplemen CLA. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "British Journal of Nutrition" pada bulan Maret 2007 menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 3. 4 gram CLA selama enam bulan kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada mereka yang menggunakan plasebo. Wanita dan orang yang mengalami obesitas kehilangan lebih banyak lemak tubuh dibanding pria atau orang yang sehat atau kelebihan berat badan.

Ukuran Efek

Jangan berharap untuk mengambil CLA dan menurunkan berat badannya. Analisis meta-analisis "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Mei 2007 menemukan bahwa orang kehilangan sekitar 0. 1 pon per minggu saat mengkonsumsi 3. 2 gram CLA per hari. Ini berarti bahwa jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan mengonsumsi suplemen ini, dibutuhkan 10 minggu untuk kehilangan hanya 1 pound.

Area Berat Badan

Hasil Kontradiktif

Tidak semua penelitian menunjukkan manfaat penurunan berat badan dari penggunaan CLA. Sebagai contoh, sebuah studi yang diterbitkan dalam "European Journal of Clinical Nutrition" pada tahun 2003 menemukan bahwa meskipun suplemen CLA membantu meningkatkan perasaan kenyang, hal itu tidak mengakibatkan peserta makan lebih sedikit atau kehilangan berat badan. Studi lain, yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Maret 2006, tidak menemukan manfaat baik untuk penurunan berat badan atau perawatan penurunan berat badan setelah mengkonsumsi 3. 4 gram CLA per hari selama setahun.