Diet Crackerbread
Daftar Isi:
Crackerbread, kerupuk gandum rendah kalori dan serat tinggi, adalah kunci tren diet baru yang populer, Diet F-Factor. Diet F-Factor adalah diet seimbang dan rendah kalori yang bergantung pada buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat serat tinggi, serta kerupuk serat tinggi. Crackerbread adalah tambahan pengisian ke rencana penurunan berat badan dan dapat membantu Anda mencapai berat sasaran Anda.
Video of the Day
Fitur
Crackerbread memberikan tingkat serat yang tinggi, atau bagian dari makanan nabati yang tidak dapat diserap tubuh Anda. Anda akan makan delapan buah roti setiap hari dengan diet F-Factor, bersama dengan makanan berserat tinggi lainnya, seperti sereal, buah dan sayuran yang kaya serat. Total asupan serat secara signifikan akan melebihi rekomendasi National Academy of Sciences 'Institute of Medicine 21 sampai 38 g per hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda.
Fungsi
Serat tingkat tinggi membuat Anda merasa kenyang, menambahkan makanan ke dalam jumlah besar tanpa menambah kalori. Kerupuk GG Skandinavia yang direkomendasikan secara khusus untuk makanan hanya mengandung 12 kalori, namun 5 g serat. Peningkatan kadar serat dapat membantu Anda untuk menghindari makan berlebihan dan mengurangi antara makanan ringan. Makanan berserat tinggi juga membutuhkan peningkatan kunyah dan bisa memperlambat makanan, mendorong Anda untuk berhenti saat Anda merasa kenyang.
Signifikansi
Diet F-Factor mencakup berbagai jenis makanan, menggabungkan porsi buah, sayuran, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Diet ini mencakup fase pendahuluan dengan karbohidrat terbatas selain crackerbread, reintroduksi bertahap dari karbohidrat gandum utuh, dan fase perawatan. Kalori cukup rendah, terutama pada tahap pertama diet, namun tingkat serat tinggi dapat mengurangi rasa lapar dan ketidaknyamanan.
Manfaat
Diet serat tinggi menawarkan manfaat selain hanya pengendalian berat badan. Peningkatan asupan serat menormalkan pergerakan usus, menjaga kesehatan usus, menurunkan kolesterol dan membantu mengendalikan variasi gula darah, menurut Mayo Clinic. Diet F-Factor menggabungkan makanan dari semua kelompok makanan dan memenuhi pedoman diet sehat yang direkomendasikan oleh American Heart Association.
Peringatan
Anda mungkin mendapati bahwa Anda mengalami gas dan kembung saat Anda meningkatkan asupan makanan berserat tinggi seperti roti lapis. Diet F-Factor memungkinkan berbagai makanan, tapi ini mengharuskan Anda terus mengkonsumsi roti isi ulang. Anda bisa menambahkan berbagai topping untuk mengurangi monoton dan membuat kerupuk hambar lebih menarik. Meskipun diet ini sesuai untuk kebanyakan orang, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan diet yang signifikan, terutama jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar, Penyakit Crohn atau kondisi lain yang mempengaruhi kesehatan usus Anda.
