Tekanan Darah yang Ideal untuk Pria berusia 52 Tahun
Daftar Isi:
- Tekanan darah mengukur kekuatan pompa darah melalui arteri. Tekanan diukur antara kontraksi dan relaksasi jantung, juga dikenal sebagai systole dan diastole. Pada pembacaan sehat 120/80, 120 adalah tekanan sistolik dan 80 diastolik. Selama olahraga yang kuat, tekanan sistolik bisa meningkat hingga 200 mmHg atau lebih. Kenaikannya mungkin lebih tinggi lagi bagi penderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apapun.
Pendapat medis saat ini mendefinisikan tekanan darah istirahat normal untuk semua orang yang berusia di atas 18 tahun lebih rendah dari 120/80 mmHg. Bacaan lebih dari 120/80 mmHg memanggil perubahan gaya hidup. Bacaan yang lebih tinggi dari 140/90 mmHg didefinisikan sebagai tekanan darah tinggi, yang disebut hipertensi. Jika Anda didiagnosis menderita hipertensi, Anda mungkin memerlukan perawatan dengan pengobatan. Di antara pria, tekanan darah cenderung naik setelah usia 55 tahun. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Tekanan darah mengukur kekuatan pompa darah melalui arteri. Tekanan diukur antara kontraksi dan relaksasi jantung, juga dikenal sebagai systole dan diastole. Pada pembacaan sehat 120/80, 120 adalah tekanan sistolik dan 80 diastolik. Selama olahraga yang kuat, tekanan sistolik bisa meningkat hingga 200 mmHg atau lebih. Kenaikannya mungkin lebih tinggi lagi bagi penderita penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apapun.
Setiap kenaikan 20 poin dalam tekanan darah sistolik beristirahat melipatgandakan risiko kematian akibat kejadian kardiovaskular seperti gagal jantung atau stroke. Tekanan darah tinggi juga terkait dengan penyakit ginjal serius. Menurunkan tekanan sistolik istirahat sangat penting untuk mengendalikan hipertensi. Tindakan pengendalian meliputi diet, penurunan berat badan dan olahraga. Laporan Ketujuh dari Komite Nasional Bersama untuk Pencegahan, Deteksi, Evaluasi, dan Pengobatan Tekanan Darah Tinggi mencakup rekomendasi berikut. Meskipun hasil bervariasi oleh individu, makanan rendah lemak yang kaya buah dan sayuran dapat mencukur hingga 14 mmHg dari tekanan darah sistolik. Kehilangan kelebihan berat badan bisa menurunkannya 5 sampai 20 mmHg. Tiga puluh menit latihan aerobik sehari dapat menurunkan tekanan darah sistolik istirahat Anda sebesar 4 sampai 9 mmHgww.
