Hasil Diet Buah & Sayuran

Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan ekstra atau makan lebih sehat, ada sejumlah manfaat dari memulai diet buah dan sayuran. Diet semacam itu bisa menjadi rejimen hanya mengkonsumsi buah dan sayuran, atau ini bisa berarti menghilangkan konsumsi makanan berlemak sekaligus meningkatkan asupan buah dan sayuran harian Anda. Anda juga bisa menjaga diet ini dengan mengkonsumsi jus segar, makanan mentah atau makanan vegetarian yang dimasak.

Video of the Day

Nutrisi yang Meningkat

Anda bisa mendapatkan berbagai vitamin, enzim dan nutrisi dari kebanyakan buah dan sayuran. Sayuran hijau berdaun sangat kaya akan vitamin A, B, E dan K, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, fungsi metabolik, perawatan jaringan dan pembekuan darah. Kale, sayuran collard, bayam dan brokoli adalah contoh sayuran berdaun hijau. Vitamin C dan A ditemukan dalam jumlah banyak di kebanyakan buah. Vitamin ini berperan besar dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Vitamin A, yang bisa ditemukan dalam jeruk, mendorong pertumbuhan. Vitamin C, yang membantu tubuh Anda melawan pilek dan penyakit lainnya, dapat ditemukan dalam jumlah banyak pada buah sitrus.

Berat Badan

Buah dan sayuran sangat rendah kalori. Jika Anda menggabungkan diet buah dan sayuran dengan olahraga sehari-hari, Anda mungkin akan menurunkan berat badan. Berapa banyak berat badan yang Anda keluarkan pada makanan buah dan sayuran bergantung pada tinggi, berat dan tingkat aktivitas Anda. Selain itu, karena beberapa vitamin dan enzim meningkatkan metabolisme, Anda mungkin menurunkan berat badan pada tingkat yang berbeda. Namun, tubuh Anda masih membutuhkan protein dan nutrisi lainnya, seperti asam lemak, yang tidak banyak ditemukan pada buah dan sayuran. Tanpa nutrisi ini, Anda mungkin mengalami energi rendah, yang dapat menghambat tingkat aktivitas fisik Anda. Dengan demikian, masukkan porsi daging tanpa lemak atau ikan ke dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Banyak orang telah beralih ke diet detoks sebagai alat untuk membersihkan racun dari tubuh mereka. Makanan buah dan sayuran juga disebut-sebut sebagai diet detoks, yang dapat memaksa tubuh untuk membersihkan racunnya sendiri. Makanan buah dan sayuran dapat berfungsi sebagai detoksifikasi jika Anda hanya mengonsumsi buah dan sayuran untuk jangka waktu tiga sampai lima hari. Meskipun Anda mungkin menurunkan berat badan dengan cara ini, Anda mungkin juga mengalami pusing dan sulit berkonsentrasi saat berada di detoksifikasi buah dan sayuran Anda.

Kebiasaan Makan yang Lebih Sehat

Jika Anda merasa sulit memenuhi persyaratan produksi sehari-hari Anda, makanan buah dan sayuran dapat membantu Anda membangun kebiasaan makan jangka panjang yang lebih baik. Diet ini akan mendorong Anda untuk makan 2 sampai 3 cangkir sayuran yang direkomendasikan USDA dan 1. 5 sampai 2 cangkir buah.Namun, Anda mungkin mendapati diri Anda mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran pada makanan Anda, yang hanya akan meningkatkan vitamin dan nutrisi yang diterima tubuh Anda.

Pertimbangan

Sayuran yang dimasak pada suhu 118 derajat F dan lebih tinggi kehilangan hampir semua nutrisi dan enzimnya. Dengan demikian, untuk menuai manfaat gizi dari makanan Anda, masak sayuran Anda dengan ringan atau makan mereka mentah. Anda juga bisa memilih untuk menyortir buah dan sayuran Anda, yang bisa melepaskan lebih banyak enzim dan vitamin, karena kulit juga rusak. Selain itu, beberapa sayuran mengandung zat besi tingkat tinggi, yang mungkin berbahaya jika Anda menggunakan obat tertentu. Dengan demikian, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai diet buah dan sayuran sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan kesehatan Anda.