Apakah Suplemen Besi Menyebabkan Perut kembung?

Perut kembung, juga disebut flatus, adalah gas yang melewati rektum Anda. Suplemen zat besi kadang menyebabkan efek samping gastrointestinal seperti sakit perut, kram perut, diare dan konstipasi. Semua ini bisa menyebabkan perut kembung meningkat. Kebanyakan orang melewatkan gas sedikitnya 12 kali per hari. Melewati gas lebih dari 20 kali per hari tidak normal. Jika Anda melewati gas lebih sering, atau jika perut kembung mengganggu rutinitas harian Anda, temui dokter Anda.

Video of the Day

Jenis

Dokter biasanya meresepkan satu dari tiga jenis suplemen zat besi: ferrous sulfate, ferrous fumarate atau ferrous gluconate. Ferrous sulfate adalah yang paling murah dan paling sulit bagi pasien untuk mentolerir. Sulfat dalam sulfat besi dapat menyebabkan bau perut kembung. Sebaliknya, fumarat dan glukonat adalah gula yang dapat dicerna oleh tubuh Anda dan yang meningkatkan penyerapan zat besi yang menjadi sasarannya. Jika Anda mengalami perut kembung dengan sulfat besi, tanyakan kepada dokter Anda tentang beralih ke ferrous gluconate atau ferrous fumarate.

Bagi orang dewasa, dokter biasanya memberi resep dosis standar 325 miligram suplemen zat besi, yang Anda konsumsi satu sampai tiga kali per hari. Tubuh Anda hanya menyerap 10 sampai 20 persen zat besi yang Anda konsumsi, sementara sisanya tertinggal di saluran cerna, yang dapat menyebabkan efek samping. Mengambil dosis yang lebih kecil dapat menurunkan jumlah zat besi yang Anda serap, tapi untuk beberapa orang, ini juga berarti perut kembung dan efek samping lainnya.

Semakin aktif Anda, semakin banyak zat besi yang perlu Anda ambil. National Institutes of Health Office Suplemen Diet melaporkan bahwa perenang wanita yang mengkonsumsi 125 miligram sulfat besi per hari - melebihi batas maksimal 45 miligram per hari - tidak mengalami efek samping gastrointestinal. Mereka juga memiliki tingkat zat besi yang normal dalam darah.

Administrasi

Jika Anda mengalami perut kembung atau efek samping gastrointestinal lainnya, NIH menyarankan Anda memulai dengan setengah dosis yang dianjurkan. Peningkatan dosis penuh selama seminggu atau dua minggu memungkinkan tubuh Anda untuk terbiasa dengan zat besi tambahan. Juga, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda harus mengonsumsi suplemen zat besi. Meminum besi setidaknya satu jam sebelum atau dua jam setelah makan dengan segelas penuh air atau jus asam, seperti jus tomat, jus cranberry, jus jeruk atau limun, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang Anda serap dan mengurangi perut kembung.

Alternatif

Suplemen zat besi bukanlah satu-satunya faktor yang berkontribusi pada perut kembung dan perubahan pada kebiasaan buang air besar. MedlinePlus. com merekomendasikan menghindari makanan penghasil gas seperti kacang dan kubis. Mengunyah permen karet dan minuman berkarbonasi mengenalkan gas tambahan ke saluran pencernaan Anda.Pastikan Anda mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan juga mencoba makan lebih lambat, bersantai saat makan, bukan melakukan multitasking dan berjalan selama 10 sampai 15 menit setelah makan. Cobalah menghilangkan produk susu atau beralih ke produk susu bebas laktosa dan lihat apakah gejala Anda membaik.

Perhatian

Perut kembung mungkin merupakan pertanda kondisi yang lebih serius. Berhenti mengkonsumsi suplemen zat besi dan temui dokter Anda jika gas Anda parah atau disertai gejala lain seperti penurunan berat badan; kotoran berminyak, berdarah, tegang atau luar biasa berbau busuk; mual; muntah atau mulas. Mengambil suplemen zat besi yang tidak Anda butuhkan bisa menyebabkan kondisi serius yang disebut kelebihan zat besi. Jangan mengambil suplemen zat besi kecuali jika dokter memberitahu Anda untuk melakukannya.