Kalori di Calzone

Calzones bukan makanan sehat, terutama jika mereka diisi dengan daging dan keju dalam jumlah besar. Sebuah calzone biasanya menggunakan jumlah adonan pizza yang sama dengan kerak pizza dan dimaksudkan untuk melayani empat orang. Mengkonsumsi calzone secara keseluruhan bisa berarti makan lebih banyak daripada kalori yang Anda rekomendasikan untuk hari itu.

Video of the Day

Pepperoni atau Ham Calzones

Sebuah calzone dibuat dengan 13. 8 ons adonan pizza, 2 cangkir mozzarella, 3 1/2 ons keju kambing dan 2 ons prosciutto mengandung 601 kalori per porsi, atau 2, 404 kalori untuk seluruh calzone Membuat calzone Anda dengan 14 ons adonan, 4 ons provolone, 8 ons ham dan sedikit biji mustar untuk hasil rasa tambahan dalam hidangan dengan 459 kalori per porsi, atau 1, 836 kalori untuk keseluruhan zona calzone. Gunakan 10 ons adonan pizza, saus marinara, satu ons pepperoni dan satu cangkir masing-masing mozzarella dan bagian skim ricotta, dan calzone Anda akan memiliki 425 kalori per porsi, atau total 1, 700 kalori.

Sosis Calzones

Kalsium sosis sama dengan kalori pada kalori daging lainnya. Anda bisa membuat calzone sosis dengan 13. 8 ons adonan pizza, 1/2 cangkir mozzarella paruh-skim, secangkir ricotta bagian-skim, 3 ons sosis ayam Italia, kacang polong dan saus marinara dengan harga sekitar 485 kalori per porsi., atau 1, 940 kalori per calzone.

Vegetarian Calzones

Kalbe Vegetarian mungkin lebih rendah kalori daripada kalori daging, tapi hanya jika tidak mengandung keju. Sebuah calzone dibuat dengan 13. 8 ons adonan, jamur, bayam, rempah-rempah, 1/4 cangkir susu ricotta, 5 sendok makan Parmesan dan 1 1/2 cangkir Fontina memiliki 522 kalori per porsi, atau 2, 088 kalori per calzone Membuat calzone Anda dengan 10 ons adonan pizza, bayam, saus marinara, rempah-rempah dan secangkir setiap keju mozzarella dan bagian-skim ricotta memberi Anda hidangan dengan 400 kalori per porsi, sebanyak 1, 600 per calzone.

Membuat Calzones lebih sehat

Gunakan daging yang lebih ramping dan batasi jumlah yang Anda gunakan, atau gunting dagingnya sama sekali dan ganti dengan banyak sayuran, gunakan keju rendah lemak dan kurang dari itu dan gunakan adonan gandum utuh untuk dibuat. Kalzone Anda dan hidangan yang dihasilkan akan lebih rendah lemak dan kalori dan lebih tinggi seratnya, menjadikannya pilihan yang lebih sehat. Hindari menggunakan daging olahan, batasi jumlah keju dan periksa label fakta nutrisi pada bahan lain untuk menemukan sodium terendah; Jika tidak, calzone Anda mungkin mengandung sodium sehari penuh. Selesaikan makanan Anda dengan salad sisi, karena Anda masih perlu menonton ukuran porsi Anda dan hindari makan seluruh calzone.