Leher Traksi & Peralatan Peregangan

Penderitaan dari nyeri leher terus-menerus dapat menyebabkan Anda mencari cara untuk menghilangkan rasa sakit secara permanen. Traksi leher dan peralatan peregangan mengurangi rasa sakit dan sesak otot. Tujuan dari traksi dan peregangan adalah untuk meringankan rasa sakit sambil memperbaiki rentang gerak. Berbagai alat tersedia untuk membantu.

Video of the Day

Fungsi

Tujuan dari neck traction adalah mengembalikan rentang gerak normal dan untuk menghilangkan rasa sakit. Menurut Peterson dan Bergman, neck traction adalah penarikan salah satu ujung sendi, biasanya kepala, menyebabkan menganga di sendi. Hal ini memungkinkan menghilangkan stres kronis dari postur tubuh dan pendudukan dan mengurangi kompresi sendi dari bantalan beban.

Peralatan untuk Traksi Leher

Saat memilih peralatan untuk daya tarik leher, diskusikan pilihan dengan dokter yang merekomendasikan. Beberapa peralatan traksi leher menarik lurus ke atas dan terhubung ke pintu dengan katrol dan berat menambahkan kekuatan yang cukup untuk mengangkat kepala dan memperkecil sendi leher. Traksi leher lain yang biasa direkomendasikan menarik kepala dan bahu terpisah saat Anda duduk atau berbaring telentang. Menggunakan pompa dan udara untuk memperkecil sendi leher.

Manfaat

Peregangan meningkatkan fleksibilitas otot, meningkatkan jangkauan gerak sendi, memperbaiki sirkulasi dan mengurangi stres. Buku, orang lain, bola, band, tiang, mesin peregangan, dan kelas yoga hanyalah beberapa dari sekian banyak pilihan yang dapat digunakan untuk memaksimalkan hasil peregangan.

Di rumah

Peregangan di rumah memerlukan jumlah peralatan paling sedikit. Buku atau handout peregangan dari dokter adalah peralatan paling dasar yang bisa Anda gunakan. Memiliki orang lain yang mau membantu akan meningkatkan beberapa peregangan. Latihan bola, band, atau tiang mudah ditemukan di toko manapun yang membawa peralatan atletik. Aksesori peregangan ini akan membantu Anda mendapatkan peregangan yang lebih dalam dan lebih intens.

Gym Peregangan

Untuk peregangan yang lebih intens, gym memiliki mesin khusus yang perlahan-lahan akan meregangkan otot sesuai intensitas yang Anda inginkan. Saat pertama kali menggunakan mesin ini, mintalah bantuan dari staf gym untuk memastikan penggunaan yang benar. Yoga adalah pilihan lain untuk peregangan. Yoga adalah latihan yang berfokus terutama pada peregangan dan paling baik dilakukan dengan instruktur kelas atau video yang akan mengarahkan peserta untuk memperbaiki pose.

Peringatan

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai daya tarik leher karena komplikasi dan kemungkinan efek samping. Jika Anda mengalami pusing, sakit kepala atau kepala dengan traksi, segera hentikan dan berkonsultasilah dengan dokter. Jangan pernah melakukan peregangan yang mungkin sulit keluar dari posisi.Gunakan peralatan peregangan di bawah pengawasan seorang profesional yang terlatih untuk menggunakannya