Selai kacang dan madu

Selai kacang dan madu dapat memberi Anda makanan sehat baik sendiri atau gabungan bersama. Jika Anda mendapat dorongan untuk camilan atau makanan penutup unik cobalah menggunakan makanan ini untuk rasa dan nutrisi. Selai kacang dan madu memiliki banyak nutrisi untuk membuatnya berguna untuk sarapan, makan siang atau kapan saja.

Video of the Day

Isi Sehat

Selai kacang dan madu rendah lemak jenuh dan biasanya tidak mengandung lemak trans. Periksa label makanan untuk memastikan produk tidak mengandung lemak trans. Selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal, yaitu lemak sehat, HealthCastle. com menunjukkan. Lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan kadar kolesterol total dan bisa mengurangi penyakit jantung. Selai kacang juga mengandung karbohidrat dan protein. Madu terutama terdiri dari karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Namun, terlalu banyak hal yang baik bisa menambah pound. Selai kacang dan madu memiliki kalori, jadi konsumsilah dengan bertanggung jawab jika Anda khawatir tentang berat badan.

Energi

Selai kacang dan madu mengandung karbohidrat untuk digunakan sebagai penguat energi. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam selai kacang olahan dan madu dapat meliputi fruktosa, maltosa, sukrosa dan gula lainnya. Karbohidrat dalam madu memberi bahan bakar bagi otot yang bekerja untuk membantu pemulihan pascakatihan, FoodReference. catatan com Getah protein madu dapat bekerja sebaik produk energi lainnya setelah berolahraga dengan kuat, menurut para periset di Laboratorium Latihan Olahraga dan Olahraga Universitas Memphis. Karena selai kacang juga mengandung protein, kombinasi peanut butter-honey memberikan dorongan energi.

Selai kacang diisi dengan nutrisi penting, termasuk vitamin E, niasin, asam folat, magnesium dan asam lemak oleat, yang dapat bermanfaat bagi jantung, menurut Health Services at Universitas Columbia. Madu mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, termasuk niasin, riboflavin, kalsium, magnesium, potasium dan seng.

Antioksidan

Kandungan vitamin E dalam selai kacang dan madu memberikan efek antioksidan dalam tubuh. Antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan sel untuk membantu mencegah penyakit. Bahan kimia, yang disebut polifenol, dalam madu dapat bertindak sebagai antioksidan, menurut FoodReference. com. Vitamin E dalam selai kacang sama dengan jumlah kacang alami dan dapat melindungi dari penyakit jantung, HealthCentral. com menunjukkan.

Makan yang Disarankan

Alih-alih sandwich selai kacang dan jeli, ganti sedikit madu untuk jelly untuk makan siang dengan protein yang diperkaya energi. Gunakan roti whole-wheat yang kaya serat. Tambahkan beberapa irisan apel segar untuk makan siang yang lebih sehat. Taruh beberapa selai kacang dan madu pada biskuit gandum, rendah lemak, untuk makanan ringan yang sehat.Sebarkan beberapa selai kacang pada seledri dan tambahkan sedikit atau dua madu untuk rasa ekstra.