Diet Kulit Adil
Daftar Isi:
Kulit yang bagus menunjukkan kulit dengan nada terang yang mencerminkan kesehatan dan kecantikan. Beberapa faktor berkontribusi terhadap penampilan ini, seperti makanan yang cukup, hidrasi, tidur, olahraga, pembersihan, pelembab dan perlindungan sinar matahari. Kulit adalah organ tubuh terbesar Anda dan itu mencerminkan kesehatan dalam diri Anda. Diet kulit yang adil adalah pilihan makanan dan gaya hidup yang tepat untuk membantu Anda menumbuhkan cahaya alami yang sehat.
Video of the Day
Nourishment
Antioksidan, zat makanan yang menghambat kerusakan sel dan meningkatkan kemampuannya untuk menyembuhkan, memberi nutrisi pada kulit yang adil. Buah dan sayuran segar penuh warna penuh dengan vitamin A dan C. Pastikan untuk memasukkan wortel, mangga, ubi jalar, tomat, buah beri, brokoli, semangka, bayam, buah sitrus, paprika dan kelapa dalam makanan Anda. Beta karoten yang aktif dalam vitamin A terakumulasi di kulit untuk melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan serangan lingkungan lainnya. Alpukat mengandung vitamin A, D dan E. Jamur, yogurt, roti gandum dan sereal, telur dan unggas tinggi vitamin B. Tambahkan jamur, bawang putih, biji wijen, kacang mete dan asparagus untuk selenium. Ada beberapa bukti bahwa orang dengan tingkat selenium yang lebih tinggi dalam sistem mereka kemungkinan kecil terkena kanker kulit.
Hidrasi
Kulit yang halus dan bersih bergantung pada sistem eliminasi yang berfungsi dengan baik. Makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, membantu hati dan usus besar membuang racun. Konsumsilah air sepanjang hari untuk membantu aliran nutrisi dan pembuangan limbah. Tambahkan jus lemon ke air Anda untuk tambahan pembersihan dan manfaat vitamin C. Jus semangka bahkan lebih manjur dengan vitamin A dan B, bersama dengan C. Minuman alternatif lain yang mengandung antioksidan kuat adalah teh hijau.
Lemak Baik
Beberapa makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga mengandung asam lemak esensial Omega-3, nutrisi yang mengurangi peradangan dan mencegah gatal, kulit kering. Diet kulit Anda yang adil akan mencakup minyak zaitun dan rami, salmon, tuna dan halibut. Kenari, kacang almond, labu, biji bunga matahari dan biji rami juga mengandung banyak lemak baik yang mempromosikan kulit halus.
Tindakan Pencegahan
Pilih makanan utuh yang tidak diproses dan hindari terlalu banyak menyimpan enzim dan vitamin. Kulit yang adekuat mungkin sensitif terhadap makanan pedas, makanan panas dan stimulan, seperti minuman beralkohol dan berkafein. Penampilan memerah muncul saat dehidrasi menyebabkan kapiler wajah membesar. Gunakan makanan ini secukupnya dan konsumsi air ekstra untuk mengimbanginya. Sementara vitamin D dari matahari sangat bermanfaat, batasi paparan Anda untuk meminimalkan kerusakan akibat sinar matahari yang menggelapkan pigmen. Olahraga teratur memungkinkan oksigen dan makanan dalam darah mencapai kapiler di kulit.Tidur memungkinkan sel dan jaringan tubuh untuk memperbaiki dan tumbuh. Kurangnya olahraga atau tidur akan mengganggu kesehatan kulit yang sehat.
Kosmetik
Kosmetik dan lotion yang Anda aplikasikan ke kulit Anda diserap ke dalam tubuh seperti makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Pilih produk tanpa alkohol dan sedikit bahan berbahaya. Minyak kelapa penuh dengan antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Ini juga pelembab efektif bila dioleskan langsung ke kulit. Masker wajah berbasis makanan bisa bergizi. Alpukat dihaluskan dengan satu sendok teh madu dan satu sendok teh minyak biji rami melembutkan kulit. Masker jus lemon dan air mawar atau pasta daun mint tanah mungkin memiliki beberapa efek kering pada kulit yang rusak akibat sinar matahari. Bilas setiap masker dengan air hangat setelah 15 menit.
