Minuman Keras Yang Paling Sedikit Kalori?

Anda mungkin bertanya-tanya apakah minuman keras tidak masuk daftar saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Alkohol memiliki 7 kalori per gram, yang lebih padat kalori daripada protein dan karbohidrat, jadi bijak untuk membatasi asupan Anda. Tapi minuman keras tertentu membuat pilihan yang lebih baik daripada yang lain saat Anda menghitung kalori.

Video of the Day

Pedoman diet menyarankan agar Anda minum alkohol secukupnya, yang berarti sampai satu gelas per hari untuk wanita dan sampai dua minuman per hari untuk pria - di mana satu minuman sama dengan 12 ons bir, 5 ons anggur atau 1. 5 ons minuman keras.

Kalori Minuman Keras dan Diet Anda

Mengingat bahwa alkohol adalah kalori padat, minuman keras dengan persentase alkohol yang lebih tinggi, disebut sebagai bukti, juga lebih tinggi kalori. Itu berarti 100-bukti alkohol memiliki lebih banyak kalori daripada alkohol 80-bukti. Ini berlaku untuk anggur dan bir, kecuali alkohol diukur sebagai persentase anggur dan bir, bukan sebagai bukti. Namun, penting untuk dicatat bahwa, sementara kandungan alkohol adalah indikator kalori yang baik, tidak menghitung kalori ekstra dari tambahan gula, seperti minuman dan cordial.

Sementara Anda mungkin bisa minum satu atau dua minuman di sebuah pesta, minuman keras bisa membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Bila sudah minum, hati memetabolisme alkohol terlebih dahulu, yang bisa menghambat metabolisme lemak dan pembakaran. Alkohol juga meningkatkan nafsu makan Anda dan mungkin melemahkan kekuatan, mungkin mengarah pada pilihan makanan yang buruk dan makan berlebih.

Minuman Mentah Rendah Kalori

Saat Anda mencoba menghemat kalori pada minuman dewasa Anda, pergilah dengan 80 bukti minuman keras. A 1. Penyajian 40 ons vodka, gin, rum atau whiskey memiliki 75 kalori, sedangkan 100 proof yang sama memiliki 90 kalori. Perbedaan 15 kalori itu mungkin tidak terlalu banyak. Tapi jika Anda meminum satu minuman minuman keras 100 bukti setiap hari selama setahun, 15 kalori tambahan bisa berubah menjadi 1/2 kilogram tambahan. Semua kalori dihitung saat Anda mencoba untuk kalah, terutama kalori kosong dari minuman keras.

Sebagian besar koktail mengandung banyak kalori, tapi beberapa mungkin sesuai dengan makanan rendah kalori Anda, seperti martini 2 ons yang dibuat dengan gin dan vermouth kering, yang memiliki 120 kalori. Sebuah Manhattan dibuat dengan wiski, vermouth kering dan pahit juga membuat pilihan rendah kalori sekitar 130 kalori per 2. Minuman 1 ons. Mojito minty - dengan rum, jus limau, mint dan sentuhan gula - mungkin juga sesuai dengan tagihan dengan sekitar 140 kalori per porsi 6 ons.

Kalori dalam Mixer Minuman

Minuman keras adalah salah satu bagian dari persamaan kalori, namun ketika Anda mencoba mengurangi kalori, pertimbangkan juga mixer yang Anda gunakan dalam minuman Anda. Menambahkan 8 ons jus nanas ke 1. 5 ons minuman keras Anda menambahkan 130 kalori lagi. Bahkan 8 ons air tonik menambahkan 80 kalori tambahan untuk minuman Anda.Sebagai gantinya, tambahkan air dengan es atau soda club ke minuman keras Anda - semuanya nol kalori. Gunakan spritz lemon atau jeruk nipis untuk rasa. Atau, pergi setengah dan setengah dengan air jus dan seltzer Anda jika Anda membutuhkan sedikit rasa manis. Sebagai aturan, sebaiknya hindari minuman campuran manis seperti asam amaretto atau margarita, yang mungkin memiliki 300 sampai 400 kalori dalam minuman 6 ons.

Kalori Bir dan Anggur

Jika Anda tidak dapat meminum minuman keras Anda tanpa salah satu mixer favorit Anda, pertimbangkanlah segelas bir ringan atau anggur. Sebuah bir ringan 12 ons memiliki 110 kalori, dan segelas anggur putih atau merah 5 ons mengandung 100 sampai 105 kalori. Hati-hati dengan anggur pencuci mulut manis, yang mengepak lebih dari 300 kalori per porsi 5 ons. Anggur pencuci mulut sedikit lebih baik, namun tetap rendah kalori pada 200 kalori per porsi 5 ons.