Jenis Alkohol Yang Sulit Tidak Memiliki Gula atau Karbohidrat?

Diet sehat dan rendah karbohidrat - semuanya seimbang, dan menempel pada makanan Anda tidak berarti Anda tidak dapat sedikit bersenang-senang. Kebanyakan alkohol keras tidak mengandung karbohidrat atau gula, jadi Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan dengan diet rendah karbohidrat. Namun, Anda harus waspada terhadap mixer gula - dan membatasi minum Anda untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Video Hari Ini

Karbohidrat dan Gula yang Keras Alkohol

Kabar gembira: Jika Anda minum alkohol keras, Anda tidak akan meniup anggaran karbohidrat harian Anda. Alkohol keras - termasuk vodka, gin, rum, tequila dan wiski - memiliki 0 gram karbohidrat atau gula per ons. Minuman ini mendapatkan semua kalori dari alkohol, dan berkisar antara kalori dari 65 kalori dari suntikan vodka 80-bukti 1 ons hingga 83 kalori untuk suntikan 100 ml vodka, rum, gin atau wiski, sampai 100 kalori untuk 1. 5 ons mentega tequila. Jadi, sementara minuman ini tidak memakan anggaran karbohidrat total Anda pada hari itu, Anda tetap akan menambahkan kalori ke asupan harian Anda. Dan jika Anda meminum 100 kalori ekstra dalam alkohol keras sehari, itu cukup membuat Anda mendapatkan hampir satu pon sebulan.

Kebanyakan Minuman Bukan Sekadar Alkohol

Jika Anda meneguk vodka lurus, Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat apapun - namun sebagian besar minuman dicampur disertakan dengan tambahan gula, yang secara signifikan up asupan karbohidrat Anda Sebuah matahari terbit tequila kaleng, misalnya, memiliki 232 kalori dan 24 gram karbohidrat, sementara pina colada kalengan mengandung 526 kalori dan 61 gram karbohidrat.

Minuman lain mungkin sedikit lebih baik. Bagian 2-ons daiquiri, misalnya, mengandung hanya 112 kalori dan 4 gram karbohidrat - meskipun Anda mungkin benar-benar meminum beberapa "porsi" sebagai satu porsi besar, karena 2 ons tidak akan memenuhi cangkir daiquiri. Dan minuman campuran yang dibuat dengan mixer bebas karbohidrat - seperti diet cola atau seltzer - tidak akan menambahkan karbohidrat dari campuran Anda dengan alkohol. Alkohol pada Diet Rendah Karbohidrat

Meskipun minuman keras itu sendiri tidak mengandung karbohidrat atau gula, hal itu mungkin akan mempengaruhi penurunan berat badan Anda. Dengan 7 kalori per gram, alkohol sebenarnya lebih padat kalori daripada karbohidrat dan protein, bahkan porsi kecil yang terhitung saat satu minuman masih memasok sejumlah besar kalori. Tubuh Anda juga mulai membakar alkohol secara istimewa setelah minum - yang berarti berhenti membakar lemak yang tersimpan sampai alkohol dimetabolisme. Jika Anda minum secara teratur dan Anda berjuang untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat, menurunkan asupan alkohol Anda bisa membantu. Sebaliknya, jika Anda telah menurunkan berat badan dengan baik pada diet rendah karbohidrat Anda, minum lebih banyak alkohol mungkin menyabot hasil Anda.

Masalah Kesehatan dengan Alkohol

Minum alkohol keras mungkin juga memiliki efek buruk lainnya.Alkohol mempengaruhi sistem pencernaan Anda dan benar-benar menghambat penyerapan nutrisi penting tertentu, seperti folat. Karena folat membantu mengaktifkan enzim yang berkontribusi pada metabolisme Anda dan membantu Anda membuat sel darah merah - yang mengangkut oksigen yang Anda butuhkan untuk merasa berenergi - kadar folat rendah bisa menghalangi gaya hidup aktif Anda. Dan minum berlebihan akan merusak hati Anda dan bahkan bisa mengatasi risiko kanker tertentu, seperti kanker hati dan kolorektal. Batasi konsumsi alkohol Anda untuk minum sehari jika Anda seorang wanita - sampai dua minuman untuk pria, merekomendasikan Harvard School of Public Health - untuk meminimalkan risiko Anda.