Berapa Banyak Kalori Terbakar dari Makan Serat?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Teori Kalori Negatif
- Teori kalori negatif menunjukkan bahwa semakin tinggi serat makanan yang Anda makan, semakin berat Anda akan kehilangan karena Anda selalu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, menurut sebuah artikel tahun 2006 di The New York Times. Teori ini mungkin berlaku untuk seledri, karena mengandung hanya 6 kalori per tangkai medium, namun kalori yang dibakar dengan memakan sebagian besar jenis serat tidak akan menciptakan defisit kalori.
- Mengkonsumsi sumber serat gandum utuh seperti beras merah dan oatmeal dapat membantu Anda membakar lemak perut. Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang memasukkan tiga porsi biji-bijian dalam makanan sehari-hari mereka kehilangan berat badan 10 persen lebih banyak daripada orang-orang yang makanannya mengandung serat olahan, termasuk roti putih dan nasi putih.
Makanan serat membantu Anda menurunkan berat badan dengan tiga cara: membantu Anda bertahan lebih lama, membantu menghilangkan limbah dan karena sulit dicerna, mereka akan membakar kalori tambahan. Kemampuan pembakaran kalori dari serat adalah sumber dari teori "kalori negatif".
Video of the Day
Teori Kalori Negatif
Anda membakar lebih banyak kalori yang mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran dan biji-bijian daripada Anda yang mengonsumsi makanan berserat rendah seperti jus buah dan roti putih. Mengkonsumsi beberapa makanan berkalori rendah kalori dan tinggi dapat menciptakan defisit kalori dalam makanan Anda.
