Yoga Vs. Menjalankan untuk Berat Badan

Salah satu manfaat terbesar penggunaan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan adalah pilihan Anda hampir tidak terbatas; Anda dapat memilih dari ribuan aktivitas yang berbeda yang membakar kalori dan meningkatkan kesehatan Anda. Tapi dengan begitu banyak pilihan, tidak selalu jelas bentuk olahraga mana yang terbaik. Baik yoga maupun lari adalah pilihan cerdas bagi siapa saja yang berharap bisa menurunkan berat badan namun masing-masing memiliki manfaat tersendiri.

Pertimbangan

Jika Anda berpikir untuk menambahkan lari atau yoga ke rutinitas latihan Anda, penting untuk mempertimbangkan berapa lama Anda dapat mempertahankan setiap aktivitas dan juga jenis yang Anda sukai; Banyak orang berlari selama 20 sampai 40 menit daripada satu jam penuh, yang menurunkan pengeluaran kalori. Beberapa bentuk yoga, seperti Bikram, Ashtanga, Iyengar dan Power yoga lebih menuntut secara fisik dan oleh karena itu, dapat membakar lebih banyak kalori.

Keuntungan Otot

Aspek penting dari rutinitas latihan adalah latihan kekuatan; Membangun otot membantu Anda memperbaiki kekuatan dan stamina Anda, mengurangi risiko cedera dan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Baik yoga maupun lari dapat membantu Anda membangun otot tanpa lemak, namun keduanya tidak harus menggantikan sesi latihan kekuatan reguler. Bersama dengan yoga atau berlari, mengangkat beban bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat dengan meningkatkan pengeluaran kalori Anda.

Memilih Aktivitas

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tidak ada alasan Anda harus memilih antara berlari dan yoga. Sebenarnya, termasuk kedua aktivitas dalam rutinitas latihan Anda dapat membantu Anda menargetkan otot yang berbeda di tubuh Anda dan bahkan mengalahkan kebosanan sehingga Anda tetap berolahraga dan terus menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Setiap aktivitas memiliki manfaat tersendiri; Berlari bisa membakar lebih banyak kalori tapi yoga dapat meningkatkan kadar lipid darah Anda dan bahkan meningkatkan mood Anda.

Diet

Apakah itu berjalan, yoga, latihan kekuatan atau hal lain, olahraga merupakan bagian penting dari penurunan berat badan yang berhasil. Tapi tidak peduli apa yang Anda pilih, jangan lupakan peran diet sehat untuk melangsingkan tubuh. Banyak orang menemukan bahwa mereka dapat mengurangi lebih banyak kalori melalui diet daripada yang dapat mereka bakar melalui olahraga; Dengan menggabungkan keduanya, Anda bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan tanpa merasa lapar.Pastikan makanan Anda mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak untuk memberi energi yang Anda butuhkan untuk melewati latihan.