Dapatkah Saya Meminum Vitamin Sebelum Saya Pergi ke Tempat Tidur?
Daftar Isi:
- Vitamin tertentu paling baik dikonsumsi saat perut kosong, membuat waktu tidur menjadi waktu yang ideal untuk mengonsumsinya. Kalsium adalah salah satu suplemen tersebut, dan bahkan meningkatkan tidur yang lebih baik karena merupakan pelemas otot alami, menurut Turner. Probiotik, makanan hijau dan obat herbal adalah suplemen lain yang direkomendasikan sebelum tidur pada waktu perut kosong. Vitamin B dan C bekerja dengan baik dalam kondisi asam. Keduanya adalah vitamin yang larut dalam air yang bisa dikonsumsi menjelang tidur.
- Pengobatan dan suplemen mungkin memiliki tujuan yang berlawanan, dengan satu membuat yang lain tidak efektif. Kaji ulang semua obat dan suplemen vitamin dengan dokter atau apoteker Anda untuk mencegah penambahan suplemen. H2 blocker menguras asam lambung, membuat vitamin yang larut dalam air lebih sulit dikonsumsi. Dokter Anda dapat membantu Anda membuat jadwal waktu untuk memaksimalkan keefektifan keduanya.
Anda memutuskan untuk memulai rejimen vitamin baru. Anda mendapatkan persetujuan dokter dan telah membeli vitamin yang Anda atau dokter Anda rasakan akan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Tujuannya termasuk meningkatkan tingkat energi, melengkapi kekurangan dalam diet Anda atau mempromosikan kesehatan jantung. Rutin mengkonsumsi vitamin sebelum Anda tidur membuat hal-hal sederhana, namun ada beberapa pertimbangan mengenai waktu terbaik yang harus Anda minum suplemen tertentu.
Vitamin tertentu paling baik dikonsumsi saat perut kosong, membuat waktu tidur menjadi waktu yang ideal untuk mengonsumsinya. Kalsium adalah salah satu suplemen tersebut, dan bahkan meningkatkan tidur yang lebih baik karena merupakan pelemas otot alami, menurut Turner. Probiotik, makanan hijau dan obat herbal adalah suplemen lain yang direkomendasikan sebelum tidur pada waktu perut kosong. Vitamin B dan C bekerja dengan baik dalam kondisi asam. Keduanya adalah vitamin yang larut dalam air yang bisa dikonsumsi menjelang tidur.
Pengobatan dan suplemen mungkin memiliki tujuan yang berlawanan, dengan satu membuat yang lain tidak efektif. Kaji ulang semua obat dan suplemen vitamin dengan dokter atau apoteker Anda untuk mencegah penambahan suplemen. H2 blocker menguras asam lambung, membuat vitamin yang larut dalam air lebih sulit dikonsumsi. Dokter Anda dapat membantu Anda membuat jadwal waktu untuk memaksimalkan keefektifan keduanya.
Semua atau Tidak Ada
Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin tanpa kontraindikasi terhadap resep apapun dan pilihan Anda adalah membawa mereka semua pada malam hari atau tidak sama sekali, Anda tidak menciptakan masalah dengan membawa semuanya sekaligus.Namun, Turner merekomendasikan untuk mengambil semua pil dengan makanan terbesar pada hari itu jika Anda hanya akan membawa mereka pada satu waktu. Pada akhirnya, Anda hanya akan mempengaruhi penyerapan beberapa vitamin, yang berarti Anda masih mendapatkan beberapa suplemen, bukan jumlah ideal. Waspadalah terhadap over-supplementing. Hal ini dimungkinkan untuk mengambil terlalu banyak dan memiliki reaksi toksik, menurut KidsHealth. org.
