Adalah sereal spesial K sehat?
Daftar Isi:
K sereal K khusus, diproduksi oleh Kellogg, hadir dalam berbagai rasa selain versi aslinya. Anda bisa membeli granola rendah lemak dan protein tinggi, serta blueberry, berry merah, pecan kayu manis, almond vanili dan variasi buah dan yogurt. Nilai gizi bervariasi menurut jenis K Istimewa yang Anda makan.
Video Hari
Kalori
K Kustom asli memasok 120 kalori dalam satu cangkir sajian. Menambahkan 1/2 cangkir susu tanpa lemak menambah 40 kalori ke jumlah total. Menambahkan 1/2 cangkir susu formula menambah 75 kalori. Either way, jumlah total kalori untuk semangkuk Special K dengan susu rendah, antara 160 dan 215 kalori. Jika Anda makan rata-rata 2, 000 kalori, Special K menyediakan sekitar 6 persen dari asupan kalori harian Anda.
Karbohidrat
Sebagian besar kalori dalam K K asli asli berasal dari karbohidrat kompleks. Satu porsi tanpa susu mengandung 23g karbohidrat, dengan hanya 4g dari gula sederhana. Dua gula sederhana, gula dan sirup jagung fruktosa tinggi, ada di Special K. Rice, bahan pertama yang terdaftar, gluten gandum dan kuman gandum membentuk bahan karbohidrat kompleks. Sebuah persediaan melayani 8 persen dari kebutuhan karbohidrat total harian Anda.
Protein dan Lemak
Satu porsi K K asli asli mengandung 6g protein, atau sekitar 10 persen dari tunjangan harian yang disarankan 60g, seperti yang direkomendasikan oleh Merck Manuals Online Medical Library. Whey kering adalah sumber protein utama dalam sereal; menambahkan susu tanpa lemak menambahkan 4g protein. Secangkir sereal hanya memiliki lemak 0,5g dan tidak mengandung lemak jenuh atau lemak trans, jenis lemak terburuk untuk jantung Anda.
Vitamin dan Mineral
K khusus, seperti banyak sereal sarapan, diperkaya dengan vitamin dan mineral. K K istimewa asli memiliki vitamin A, C dan E, vitamin B dan kompleks vitamin niasin, asam folat, riboflavin, thiamin, B-6 dan B-12 yang ditambahkan. Satu porsi juga memasok 220mg sodium dan 20mg potassium.
Pertimbangan
Cereal Istimewa Istimewa rendah gula dan lemak sederhana, menjadikannya pilihan sarapan yang sehat bagi kebanyakan orang. Satu mangkuk memasok sejumlah kecil kalori dibandingkan dengan kebutuhan harian Anda. Jika Anda makan tiga kali sehari dan mengkonsumsi antara 1, 500 dan 2, 000 kalori per hari, Anda memerlukan antara 500 dan 667 kalori setiap kali makan, jika Anda tidak makan di antara waktu makan. Semangkuk K K asli asli tidak mengandung serat. Serat mengurangi kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan pencernaan yang baik, dan Institute of Medicine merekomendasikan 25g sehari untuk wanita dan 38g untuk pria. Menambahkan buah ke mangkuk K Khusus Anda akan menambah kalori dan serat yang dibutuhkan.
