Suplemen magnesium & Otot yang diikat pada Leher

Meskipun kurang olahraga, stres, postur tubuh yang buruk dan kebiasaan kerja yang berulang-ulang bisa menjadi penyebab gangguan otot leher, Anda mungkin pertimbangkan asupan nutrisi Anda juga. Dengan turunnya kandungan vitamin dan mineral dalam makanan akibat metode dan pengolahan yang berkembang, Anda bisa mengalami kekurangan mineral vital seperti magnesium. Mineral paling banyak keempat di tubuh, magnesium berperan dalam lebih dari 300 proses, menurut Office of Dietary Supplements, ODS. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda, rejimen suplemen atau jika otot leher Anda tetap terjaga.

Meskipun kira-kira 50 persen magnesium ditemukan di tulang, sisanya terutama ada di jaringan lunak dan otot, kata BPO. Salah satu tujuan utama magnesium adalah untuk meningkatkan fungsi otot dan saraf yang sehat. Dalam beberapa sel saraf, magnesium bertindak sebagai "penghambat gerbang" yang mencegah kalsium masuk dan mengaktifkan saraf. Proses ini memungkinkan otot tetap rileks.

Recommended Daily Allowances

Tanpa asupan minimal 410 sampai 420 miligram per hari untuk pria dewasa, seperti yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine dari National Academy of Sciences, dan 320 sampai 360 mg / hari untuk betina dewasa, fungsi otot bisa menurun, mengakibatkan kelelahan, knot dan kram. Orang tua juga harus memperhatikan asupan magnesium dan bahkan berkonsultasi dengan dokter tentang suplementasi, karena beberapa obat termasuk diuretik, antibiotik dan obat-obatan kanker dapat mengganggu penyerapannya.

Rasio kalsium dan magnesium juga mempengaruhi kemampuan tubuh menyerap magnesium secara efisien, kata Carolyn Dean, MD, ND, penulis "The Magnesium Miracle."Dia percaya bahwa sejumlah kondisi kesehatan, termasuk masalah muskuloskeletal, disebabkan oleh defisiensi magnesium. Mayoritas penduduk AS mengkonsumsi rasio kalsium dan magnesium 6 sampai 1 bila seharusnya mendekati Magnesium dan Magnesium Magnesium dan Makanan

ditemukan pada berbagai makanan, seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sebagian besar produk susu. Secara khusus, biji labu mentah, bayam, kacang kedelai, biji salmon dan biji bunga matahari dianggap beberapa magnesium paling kaya. ODS menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan ini akan membantu mempertahankan kadar magnesium normal. Jika Anda sedikit kekurangan magnesium, Anda bisa mengembalikan kadar normal dengan meningkatkan asupan makanan jenis ini. Dr. Dean mengatakan bahwa minuman hijau juga bisa menjadi sumber mineral vital yang baik.