Apakah Yoga Membakar Lemak Lebih dari pada Cardio?

Sebagian besar bentuk yoga ringan. Mereka tidak meningkatkan detak jantung secara signifikan, meski mereka melakukan nada otot dan membantu meningkatkan kebugaran. Setiap jenis aktivitas fisik memiliki potensi untuk membantu pembakaran lemak, namun kardio membakar lebih banyak kalori daripada yoga selama periode waktu yang sama, dan ini lebih cenderung membantu penurunan berat badan.

Video of the Day

Manfaat

Baik yoga dan cardio memiliki potensi untuk menuai manfaat fisik dan psikologis yang signifikan. Aktivitas fisik reguler dari jenis apapun berpotensi membantu orang tidur lebih nyenyak, meningkatkan mood, meningkatkan tingkat energi dan mengurangi risiko untuk kondisi termasuk kanker, osteoporosis, diabetes dan kolesterol tinggi. Pada saat yang sama, yoga secara khusus dapat membantu mengatasi depresi, kegelisahan dan insomnia serta mengurangi stres.

Kalori

Latihan kardio membakar lebih banyak kalori daripada yoga. Menurut American Council on Exercise, satu jam yoga hatha dan menimbulkan luka bakar sekitar 180 kalori untuk orang dengan 160 pon, namun latihan aerobik moderat membakar lebih mendekati 475 kalori. Untuk orang dengan berat badan yang sama, latihan kardio seperti jogging, lompat tali, jalan cepat dan treadmill membakar masing-masing 580, 730, 275 dan 650 kalori. Dibutuhkan sekitar 3, 500 kalori untuk membakar 1 pon lemak, sehingga cardio akan menurunkan berat badan lebih cepat daripada yoga.

Perbandingan

Meskipun latihan kardio membakar lebih banyak kalori daripada yoga, yang membuat mereka lebih baik untuk menurunkan berat badan dan kehilangan lemak, latihan yoga memiliki manfaat yang terpisah. Karena melibatkan terlalu banyak peregangan, mereka dapat membantu membangun fleksibilitas dan mencegah cedera selama latihan yang lebih giat. Yoga juga dapat membantu menargetkan dan memberi nada pada kelompok otot tertentu dalam tubuh lebih efektif daripada cardio.

Ahli Wawasan

Yoga tidak memiliki kekuatan pembakaran kalori yang sama seperti latihan kardio, jadi setiap rutinitas penurunan berat badan yang melibatkan yoga juga harus melibatkan beberapa aktivitas aerobik. Kehilangan berat badan yang sehat memerlukan pengurangan asupan kalori harian dan juga berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur, karena latihannya sendiri membantu mengurangi berat badan melebihi berat badan. Pertimbangan

Bagi beberapa orang dengan mobilitas terbatas, masalah sendi atau luka, latihan kardio yang hebat tidak tepat dan yoga bisa menjadi pilihan penurunan berat badan yang layak. Sebelum memulai rencana kebugaran baru, ada gunanya berbicara dengan dokter untuk saran pribadi. Ingat bahwa setiap latihan berisiko cedera jika dilakukan dengan tidak benar, jadi pastikan untuk melihat demonstrasi dalam bentuk yang benar sebelum mengikuti latihan yoga atau kardio.