Melompat Rope Vs. Treadmill
Daftar Isi:
Lompat tali dan latihan treadmill memiliki kelebihan fisik yang luar biasa. Keduanya adalah aktivitas kardio yang meningkatkan denyut jantung, memompa darah, menghangatkan tubuh dan berhasil membakar kalori. Namun, masing-masing juga memiliki kelebihan yang berbeda sehingga orang lain tidak bisa bermegah, jadi pilihlah latihan yang paling sesuai untuk kepribadian dan kebutuhan Anda.
Video of the Day
Manfaat
Lompat tali dan treadmill yang berjalan keduanya memberikan manfaat fisik dan mental. Mereka memiliki potensi untuk membantu orang tidur lebih nyenyak, meningkatkan tingkat energi harian, meningkatkan mood dan mengurangi risiko osteoporosis, diabetes, kanker dan kolesterol tinggi serta obesitas dan kelebihan berat badan. Kedua latihan juga menargetkan dan mengencangkan otot kaki. Namun, lompat tali meningkatkan keseimbangan lebih dari pekerjaan treadmill, dan rutinitas treadmill cenderung lebih baik untuk membangun daya tahan karena membentang lebih lama dari pada sesi balapan lompat pendek balistik.
Kalori
Bila menyangkut pembakaran kalori, lompat tali dari pekerjaan treadmill. Seorang pria seberat 200 pon membakar sekitar 910 kalori dengan satu jam lompat tali dan 820 kalori per jam saat berlari di atas treadmill di tangga. Jika treadmill tidak miring dan orang tersebut berjalan atau pelan-pelan jogging daripada berlari, kalori terbakar kurang.
Berat Badan
Kehilangan berat badan memerlukan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi secara konsisten. Dengan pemikiran tersebut, lompat tali lebih efektif daripada pekerjaan treadmill untuk membakar lemak dan mengeluarkan pound. Namun, penurunan berat badan melibatkan sejumlah faktor lain, terutama makanan sehat dan berkalori rendah. Memasangkan latihan treadmill reguler dengan rencana makan yang seimbang, seperti Papan Makan Sehat dari Harvard School of Public Health, yang mencakup pemberian makanan olahan susu bukan akhir, protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, kemungkinan akan lebih efektif daripada latihan lompat tali. tanpa rencana makan pendamping. Pertimbangan Meskipun benar-benar melompati lebih banyak kalori daripada rutinitas treadmill selama periode yang sama, kebanyakan orang tidak dapat melompati tali lebih lama dari beberapa menit pada suatu waktu karena ini adalah aktivitas yang berdampak lebih tinggi daripada jogging, membutuhkan lebih banyak energi. dan menempatkan lebih banyak tekanan pada tubuh. Oleh karena itu, orang-orang yang berada pada tingkat kebugaran awal atau menengah mungkin lebih menyukai kecepatan dan fleksibilitas treadmill yang lebih ringan.
Putusan
Baik lompat tali maupun lari treadmill adalah pengganti yang cukup untuk latihan rutin yang lengkap. American Council on Exercise merekomendasikan sesi mingguan latihan kekuatan dan fleksibilitas selain aerobik untuk kesehatan terbaik dan hasil penurunan berat badan. Saat memilih aktivitas yang harus disertakan dalam rutinitas kebugaran Anda, pilih latihan yang paling Anda sukai atau pertimbangkan untuk menyeimbangkan kedua aktivitas.
