Kalori dalam Kotak Bento
Daftar Isi:
Kotak Bento adalah makanan berbungkus gaya Jepang yang mengandung protein, nasi dan sayuran. Ukuran kotak bento menentukan ukuran porsi dan dapat mempengaruhi jumlah kalori total, seperti juga pilihan makanan yang Anda buat untuk bento Anda.
Video of the Day
Ukuran
Sebagai perkiraan kasar, jumlah mililiter yang dipegang kotak bento setara dengan jumlah kalori yang terkandung dalam bento, menurut Makiko Ito, penulis buku "The Just Bento Cookbook. " Untuk menentukan kapasitas kotak bento Anda, isi dengan air, lalu tuangkan ke dalam gelas ukur yang ditandai dengan mililiter.
Jenis
Kotak Bento diisi dengan nasi murah, makanan yang digoreng atau bahan berlemak lainnya akan lebih tinggi kalori. Pilihlah bentos dengan jumlah beras yang lebih sedikit, protein tanpa lemak dan banyak sayuran untuk menurunkan jumlah kalori total.
Pertimbangan
Mengemas kotak bento Anda sendiri adalah cara mudah mengendalikan kalori, namun membeli bento box lunches bisa menjadi pilihan yang masuk akal. Bento box yang dibeli dari restoran makanan cepat saji Jepang memiliki sekitar 525 kalori, menurut Mycllin milik Livestrong. Porsi lebih besar atau makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori.
